送你精力旺盛的七个动作

又名《莲花生动力》，这套功法网上都可以搜到，经常练习有益健康，特别是现在的人很多处于健康，一些小毛病是可以提前预防，下面是整理出来与你共勉。

第一节观音请圣

标准站法是:两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八(寸)

后二(寸)的站姿。

动作:伸开双臂(不要太直)往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开(不要太展)观想两只手一下子抓住了两边的天边(宇宙的边缘).在

对准眉间的地方合掌(千万别拉直)，观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。(全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的)将气憋得满满的。

接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。(同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。)手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。

要点:

1、一定要观想。

2、手、臂都不要伸得太直。

3、下巴一定要压到位。 锻炼部位:腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。注:如做对了，最明显的反应是手发热，因为手一伸出去就会感觉沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。

第二节仙鹤展翅

动作:以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入田，意念放在“翅”尖上。憋气3-5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。

要点:吸气定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。锻炼部位:肩关节以及肘、腕关节:提升中气。

注:做多了会捕捉到里边的力量。

第三节河住江翻

两腿分开等肩宽(或稍宽于肩)。动作:两臂上举(整个身段呈x形),顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后， 猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴向后甩下，同时呼气。

要点:力量从头降到脚，脚像扎了根一样， 站得稳稳的!气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。锻炼部位:背部、腹部(可治背痛、腹部脂肪堆积)，易使腰部气血畅通。

第四节乾坤旋转

动作:双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气， (左起一头顶一在右侧压下)手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。

要点:

1、手臂从左(右)举上头顶，向右(左)压下时，均随腰部转动，臂不主动转。

2、臂始终伸直不弯。锻炼:具有舒肝健肾的功能。

第五节犀牛望月

动作:双手自然下垂，左手向 上举起(手勿太展，臂勿太直)，同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。

要点:臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子(不弯曲)。

锻炼部位:与其它几节(一、三、四节)共同起到转动、锻炼颈部的作用。

注:里边的玄机，有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王，抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边:把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。

第六节荷花摇摆

不要挺腹。手，怎幺放松怎幺放置(可叉腰，可放后边，亦可自然下垂)。

动作:顺时针转动腰骶部15次，然后逆时针转动10次(亦可根据个人不同情况增减)。自然呼吸。肩部尽量不动。

要点:从左(右)一前一右(左)-后，转动达极度。注:开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。

第七节立地冲天

动作:端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一一样。臂向下伸直。憋气3一5秒后，落脚跟(要掷地有声)，同时呼气，双手丢下。

要点:整个身体垂直，肩耸得越高越好。注:肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。

注意事项:

吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，-定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。

如果七节动功大家好好练的话，你这三条脉，一年的时间就修完了， 就畅通了。即便是你不信仰宗教，你练这七节动功，也会起到强身健体、延年益寿的作用，祛病健身是没有问题的。如果你是修道，用来提高你的能量轻而易举!