18/21 #21个健身常识分享#

18/21 #21个健身常识分享#

【分享】哑铃俯身划船（双臂）

【锻炼部位】

       背阔肌

【动作要领】

1、俯身与地面平行，背部挺直。双手持哑铃自然下垂，掌心向后，双膝微曲；

2、保持背部挺直，上体静止，背阔肌收缩，双臂向体侧拉动哑铃至哑铃贴到身体；感觉背阔肌受力。