《认知觉醒：开启自我改变的原动力》01

无论科技多么发达，有一样东西却始终无法直接传递，那就是心智。

1.我们对自己的无知使自己看起来就像一个“醒着的睡着的人”。

没有经历自我剖析的人，在出现心理问题时都无法第一时间察觉。又或者是不知问题何在，知问题不知如何解决，从什么方面寻找解决方法等等。更可怕的是，这种无知会使人丧失对自己对世界的好奇心和探索欲。

2.人与人之间的根本差异是认知能力上的差异。

认知影响情绪和行为，无改变无成长。

3.大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。

4.读书的“艰难”与买书的“惬意”简直相差十万八千里。

家里有很多藏书，电脑和电子书架上也存了很多书，但读完和收藏的速度不成正比（现在书籍出版的速度越来越快，版本的更新迭代也很迅速）。感兴趣不一定会读，真正下定决心要读，除了有很大的兴趣，还有好奇、身边人的推荐、遇到相应事件需要翻阅资料等情况。

而且阅读不能一昧地在意阅读量，读书时也要分哪些书需要精读、泛读或者直接扔掉（顺便给个差评）。这本书个人觉得泛读或当一本普通的工具书就行。

5.复利效应：前期增长非常缓慢，但到达一个拐点后会飞速增长。

量变引起质变。

6.读书时不求记住书中的全部知识，只要有一两个观点促使自己发生了切实的改变就足够了，其收获与意义比读很多书但仅停留在知道的层面要大得多。

7.“学霸”的秘诀往往在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。

这一点可以应用在学习心理的教案设计中。

8、熔断不读书法：在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。围绕这个触发点对自己提问：

为什么刚才这个点让我有启发？我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？这个启发点有没有其他类似的知识？

这个方法以前只知道前半句话，停在有启发的内容，但不清楚后面还需要对自己进行提问，我觉得这是一个很好的办法，在遇到让自己有所启发的知识点时进行自我询问，帮助探索自我，也为之后的实践打下基础。

这本书没有《亲密关系》那么严谨，逻辑链比较清晰，但是每章的写作有些散，比如本能脑、情绪脑、理智脑这一块，是两三行就可以写完的内容，却花了一整节，而且有些论证只能算得上是假设或猜想，书里还有重复举例的情况，很不好。

在阅读的过程中能够明显感觉到作者应该不是心理学科班出身的人，书里有一些可以简要概括为术语的词被扩展成了好几句话，或者是没有使用相关的术语，读起来有点奇怪。

阅读专业书建立和夯实基础知识框架，阅读畅销书拓展并生动写作语言。