自控

头脑中出现了一个悲伤的念头，甚至是接连不断的悲伤念头，不等同于你就是一个悲伤的人。你可以穿越暴风雨，感受狂风肆虐，但你知道你不是狂风。这就是我们对头脑应有的态度。我们必须允许自己感受它的狂风骤雨，但从始至终明白这都是正常的天气变化。

—— 马特·海格

就像熟练进行表情管理一样控制情绪，这是成年人的生存法则。

世道艰难，没人稀罕你的真情流露。