这个年我瘦了5斤，为冬奥献点小礼

放在以前，不论过年过节，只要放假，不胖5斤就好像没过过节是的。

我的腰围增了一圈又一圈。

漂亮的衣服不断压箱底。

不知不觉，我买衣服变成了只看“女装有大码”。

有一天挤在地铁上，一位小姑娘看了我几次，然后默默起身示意让我坐下。

那一刻我的心呐，一是伤痛一是尴尬。

我下决定开始减肥。

我查阅好多资料，不吃减肥药也不用减肥产品。

但我却瘦的飞快，曾经一个月瘦了8斤。

我的减肥之道：

一、合理膳食、营养均衡。

过年这几天，大家聚在一起吃吃喝喝，说说笑笑，好不快乐。

但总有那么一大批人不敢吃东西，说要减肥。

其实啊，减肥真的不在于什么都不敢吃。

恰恰相反，合理膳食、营养均衡才更适合减肥。

蔬菜、肉、蛋、主食等都一定要吃。

但吃的量一定要适中。

吃的过少身体容易缺乏能量、微量元素等，导致身体乏力、盗汗等不健康状态。长时间下去，都变成了病秧子，在谈什么减肥还有意义吗？

如果吃的过多，身体消耗不了自然就会转化成脂肪储存起来，导致肥胖。

所以，饮食一定要合理。

很多人经常问我，吃花生、坚果等会不会导致肥胖？

我笑了。肥胖的原因绝大多数是因为吃烧烤喝啤酒、吃甜食和饮料等导致的吧？我好像从来没听说有谁是吃坚果吃的。

还有一日三餐也极其重要。

尤其是早餐，一定不能缺席。

早餐是一天的开始，一个良好的营养早餐会给一天带来满满的正能量。

午餐是一天的中流砥柱，所以也不能糊弄。

如果真想减肥，就锁定在晚餐吧。

晚餐过后一般就是刷刷手机看看电视，没有过多能量消耗，所以晚餐可以少吃。

吃点沙拉凉拌、喝点酸奶，是不错的选择哦。

二、提高运动量。

肥胖的很大一个原因是不运动。

吃完饭往椅子上一座，往沙发上一躺。

摄入的能量没有地方消耗，不储存成脂肪干嘛呢？对吧！

跑步，是最简单、最有效、最廉价的减肥方式。

但要注意，跑步不是快走，不是看软件走出了几万步。

而是一定要跑出汗。

每天3公里，跑出汗，想不瘦都难。

三、作息规律。

有句话说的好：辛苦减肥二三两，一晚熬夜胖回来。

很多人喜欢熬夜。

其实，熬夜是一个极其不健康的做法。

熬夜会导致肠道功能菌的紊乱与失调。

食物长时间在体内堆积，从而导致消化、吸收变得不正常。

身体也就更容易发胖。

总之，良好的生活习惯是一切的根基。有健康在，一切都在。