路路教你如何做365天不重样早餐（5）

母爱

早餐：煮鸡蛋➕蒸南瓜、蒸红枣、蒸胡萝卜🥕➕自制酸奶➕芒果➕黄瓜🥒

食材：鸡蛋2个、南瓜100克、红枣3颗、胡萝卜20克、小芒果2个、黄瓜1根、蓝莓5粒，酸奶200毫升。

母爱拼盘做法

将芒果去皮，做成鸟儿的身体，用蓝莓做成眼睛，用红薯叶或者其他叶子做成翅膀，用菜叶梗做成小鸟的嘴巴，最后用黄瓜皮做成鸟巢、树杈即可！

喂食的鸟妈妈就做好啦！

大白的做法

大白用煮鸡蛋做成。

将煮熟的鸡蛋去皮，一切为二，一半做大白的头，一半做成大白的身体，将蓝莓切成两片，做成大白的眼睛。

再切一个鸡蛋，只用蛋白部分，切成大白的胳膊和腿，看图学着做哈！

蒸南瓜、红枣

蒸南瓜、红枣时，为了节省时间可以将南瓜切块，红枣划几刀。

酸奶做法

将益生菌加牛奶，放入酸奶机配套的罐中，定时10小时左右即可食用。

一次多做点，放入冰箱冷藏，吃的时候拿出来，加水果和坚果、麦片。

一份能量早餐必须要有：碳水（南瓜、胡萝卜根茎类蔬菜都是碳水）、蛋白质（鸡蛋和牛奶）、水果蔬菜（芒果、黄瓜），坚果（红枣）。

一份元气满满的爱心❤️早餐大功告成了！

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作者：路路_f097

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來源：简书

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