14天瑜伽学习总结

    2017年12月，做了系统学习瑜伽的决定，最终选择了玛雅瑜伽，或许是因为无论人、事、物，都讲求缘分吧。

    2018年年初，忤逆了家里所有人的意思，一意孤行满怀希翼的于2018年3月10日到了成都，看了学习的地方，就这样开始了瑜伽教练的学习。

一.在一个星期的学习中，我除了懵，还是懵，主要表现在以下几点：

1.体式口令记不住；

2.动作记不住也做不好；

3.自己会紧张，上台或者当众讲话会压着一口气很紧张；

4.跟不上学习进度，一天下来  不知道学了什么，比如笔记记不下来；

5.和同学、老师缺少交流；

6.学习态度不端正。

二.又经过一个星期，基于以上6个问题，我整理了一下，解决和应对方法如下：

1.口令记不住，这不是义务教育，死记硬背效率太低，得靠理解，练习体式+记口令同时进行，让身体和大脑同时记忆，效果极好；

2.动作记不住做不好，我目前的认知是口令得建立在动作体式上，所以，得记体式，硬记，不过记动作应该有规律可循，只是还没找到；各种体式做不好，就多练，记住所有需要注意的点，实在难的，就先用其它体式巩固基础，比如“三角转动式”髋无法保持中正，可以先练“加强侧伸展式”增强髋部力量，打好基础再练习；

3.紧张，是因为不懂，没底气，怕，所以不自信，之前面对200多人培训都不紧张的原因是因为自己专业，所以自信；那么我要做的，还是努力加强自己的专业能力，多练习体式，最大限度的消化每一堂课，建立自信，这样应该就不会太紧张了；

4.跟不上进度，笔记记不了，录音，下课后归纳整理课堂内容；

5.缺少交流，这是性格问题了，不过，在能力不够强的时候过于安静，那或许就只能一直安静的碌碌无为的当个沉默者了，不利于自身发展，所以我需要适当活跃一些，这对于我来说有难度；

6.学习态度不端正，这个问题很严重，因为学得有些懵，有些得过且过，导致目标也模糊了，所以需要很明确自己的目标是：争当优秀学员和这个阶段的学习结束后就能当教练带人习练；我必须要更努力，不能怕疼，并且抓住能抓住的所有机会寻求帮助，让效率最大化。

三.通过学习和练习所发现的自身问题：

1.扁平足

2.骨盆前倾

3.脊柱侧弯（右）

4.圆肩驼背

四.解决的办法

    都不是大问题，通过练习有意识的改善以上身体问题，只是，目前仍然不知道该怎么改善拱背厉害的问题（比如站立前弯式和猫式，拱背太严重）。

    经过两个星期的学习，我很庆幸自己的选择没有错，这样的学习氛围让我很开心很喜欢，刚好遇上自己认可的很喜欢的老师（还不敢叫师父，既为父，师父要慎重，徒弟也要慎重，）也给了我对瑜伽莫大的信心，所以，都很好，希望可以努力达成自己的目标。