20180506第十五周检视
20180506第十五周检视
本周温馨时刻及点滴成果
一、健康
本周运动做了3次，完成每周3次晨跑，总结反思这周跑量有两次只有怕2公里，一次下雨没跑，一次累积一起跑有点累，时间有点赶没跑太多。跑步和生活需要劳逸结合，当感受身体累的时候，停下来放慢脚步学会倾听。调整好心情和身体，继续前进。
4.30-5.6运动成果
饮食：没有像之前减肥一样什么都忌口，慢慢放松界限，开始吃一点饭，吃一点面条。但是唯一不好很晚还吃东西，这一点很不好。。健康方面提倡多吃青菜水果，最近每天吃不少肉发现排便的颜色是黑色，才发现吃肉对肠胃不好，不好代谢消化。只要多吃蔬菜一定没问题。
柘荣的午餐
二、家庭
透过电话，透过声音，感受爸爸的不舒服作为女儿我真的挺难受的，很害怕打电话给爸爸怕他知道我们担心他，影响心情强忍住打电话回家的冲动，其实内心特别希望爸爸早点好起来，恢复活力带您去旅游呢。
在这里说一句爸爸我爱你❤早点康复
三、效能/学习
1、青蛙本周执行10只，还在培养阶段。
2、樊登读书会：①思考快与慢、②你要如何衡量你的一生、③少有人走的路
3、熊猫书院：刻意练习：周测60分
4、冥想打卡连续不间断7天，累计46天
5、晨间日记打卡连续7天，累计117天
6、开启思考快与慢21天一本书打卡计划
思考快与慢阅读第一天
四、财富
4.30-5.6消费周报
不敢看了每天都是在这么败，需要反思自己。
五、休闲/娱乐
买一送一的奶茶烧仙草
回忆喝奶茶的场景。我们四个人每人提一双鞋子赤脚走进奶茶店，想起来都觉得很滑稽。这是我们最难忘的回忆了，特别开心和快乐每一个人都很满足。
平潭海边四人小脚丫
平潭的沙滩特别大，而且沙很细踩着特别舒服，一望无际的大海让人身心放松。去一次就让人回味的海。去的时候准备涨潮了，所以浪有三层一层一层的，对于不会游泳的我们想着看看就好别离太近了。拍了几张特别有意义的照片早早就回来了
六、觉察
有点疲倦，想要的太多。想学的多了就怕吸收不了反而很焦虑。开始断舍离，当下一些搁置。让自己活在当下。
八、成长
1、心灵成长
2、心里障碍的突破，感受培训的压力也在慢慢接受和适应。不在畏惧
3、排解压力的成长，用跑步和冥想去排泄内心焦虑
4、阅读成长，学会思考和反思。
本周可提升的地方或问题
1、做事效率，很多事都在拖延明明可以早点完成。结果很久没有达成
2、销售技巧和能力需要不断提升。
3、沟通和表达能力的提升
4、做事情不急不躁需要提升
下周三只大青蛙（目标）：
1、每天阅读思考快与慢，并简书分享
2、整理软件。和晨间日记排版
3、樊登读书会听书3本
❤❤感恩分享❤❤
①感恩身边给予我帮助和一起成长的伙伴们，感恩一直陪伴
②感恩陈经理给予的鼓励和引导。每一次的交流都让我成长和反思
③感恩客户对我的建议和指导，有您的指导我相信我会尽快成长，不断突破
④感恩明涛同学不断给予力量，给予方法让我成长，特别阅读方便和反思检视方面谢谢你
20180506第十五周检视
