2023-07-22

7.22冰山作业

一.事件：下班到家都2个多小时了大女儿一直躺沙发上看电视

二.应对：指责

三.感受：生气

四.对方的感受：开心

五.想法：

1.两个妹妹都在上网课，你没点眼色啊？

2.问这一天都干嘛了？回答说玩了，心里就想那咋没点数呐！

3.孩子也只是想休息一天再学习而已，为何看到在玩就有情绪？觉察到自己有担心在，疗愈自己！

4.一个人不能控制另一个人

5.没有两个人是一样的

六.期待：

1.自己对别人的期待：心里有数

2.自己对自己的期待：管好自己，少些控制

3.别人对自己的期待：接纳允许

七.我的模式：看到孩子光玩，就有情绪

八.我深层次的需求：安全感

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：接纳不完美的自己，疗愈内在小孩，保持情绪稳定

十.生命力：平