胡有宸：季节变换，身体也要跟上这节奏

早安分享！

季节变换，身体也要跟上这节奏

胡有宸：季节变换，身体也要跟上这节奏

秋寒渐重，秋燥渐起，这个时候人们应该注意保健养生，以应对季节的转换。

一：防秋乏：睡觉“早一点”

经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。

此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。

减缓“秋乏”，睡眠一定要充足。晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。

一般最好10点半就应该上床睡觉了，另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

二：少发霉：通风“勤一点”

人们要注意通风勤一点，准备换秋装的朋友，应先把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

三：防秋寒：穿得“暖一点”

  虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”，这样温差对于身体的刺激要小的多。

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

南京禅心堂用心为您健康服务！