养肾小妙招

一是饮食调理

中医理论中有“黑色入肾”的说法，可以适当多吃黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物。同时，适量食用山药、枸杞、板栗、羊肉等对肾脏友好的食物。

二是保证充足的睡眠

每晚尽量睡够7 - 8小时，良好的睡眠能让肾脏得到充分的休息和恢复。

三是适当运动

太极拳、五禽戏、八段锦等较为舒缓的运动，能促进气血运行，进而起到健肾的作用。

四是注意保暖

冬季寒冷，寒邪容易伤肾阳，所以要注意保暖，尤其是腰部，因为肾位于腰部两侧。

五是按摩穴位

按摩涌泉穴、太溪穴、关元穴等穴位，有利于养肾。