与食物合作要遵循的原则（六）

原则八：尊重自己的身体

一个穿八码鞋的人，不可能将脚塞进六码的鞋子里，同样，盲目地期望自己身材达到某种标准也是不切实际的（而且不舒服）。不要妄图改变自己的基因，而是要尊重自己的身体，这样你才会自我感觉更好。

1. 学会欣赏自己身上特别喜欢的部位——头发、腰部、足部、鼻子等。

2. 洗泡泡浴的时候，可以用些沐浴液或者精油，感受那种指尖滑过肌肤的顺滑。

3. 通过按摩、拥抱、抚摸等让身体得到触摸。

4. 让一切变得舒适。穿着舒适的内衣和外衣，注意外衣要合身，不要过紧。

5. 不要穿特别宽大的衣服。

6. 停止身体检查的游戏吧。不要总是用和你共处一室的人的身材和自己做比较，因为这会蒙蔽你自我欣赏的眼睛，让你越来越不满意自己的身材，诱导你回到节食的牢笼中。

7. 不要因为“重大事件”而妥协。不要觉得自己得先通过节食减肥瘦下来，才能穿上那件高端定制礼服——这只能适得其反。

8. 不要再抨击自己的身体了。你越关注自己身上的缺点，就越在意和担心自己的身材。不要再诋毁自己的身材了，用宽容的客观的评价取而代之。

9. 别总称重了，因为这只会让你越来越不满意自己的身材。

10. 尊重身体差异，特别是自己的身体。

11. 实际点吧，你的基因已经决定你的身形。你要接受自己的身形，听从身体发出的指令，更好地与食物合作，长期坚持，这样你的身体自然而然会达到一种平衡，体重也会自然而然保持正常的。

12. 要体谅自己。你要明白，如果你除了吃东西不会用其他方法来处理自己的情绪，或者正罹患节食变态心理，那你的体重一定会比正常水平高。不要太苛求自己，不管身体是什么样子，都要接受自己，因为有些时候你别无选择。