一个愿望 第五天第六天第七天

第五天   休息

第六天    8km

3的速度走1km

7的速度跑2km

4的速度走500米

8的速度跑2km

4的速度走500米

8的速度跑1.5km

4的速度走500米

第七天  5km

3.8的速度走1km

7.2的速度跑2km

4的速度走1km