跑步日记——4公里目标达成

劳动节不劳动，2号早晨5点半就起床了（跑不下来誓不罢休的节奏）。穿戴好装备，充分热身活动，小步慢跑起来，1公里8分40秒，2公里8分20秒，3公里也跑完了，感觉还能继续，4公里也很轻松，又跑了一段！新鞋还是很给力，一点也不累，爽透了！

快跑完时脸上突然一热，整体性的，感觉所有的毛细血管都膨胀了一下。很奇妙。

上午又看了看石春建老师的直播教学，很受益。科学的方法让每一次跑步都很开心，一点点进步一点点积累自信，整个人都会焕发活力。

上了跑步的瘾！大体重也可以慢慢跑起来，真希望下一代也开始管理身体，找到合适的锻炼方法。

5月份的目标就是稳定4公里，在控制呼吸心率的前提下，逐步加快速度。