自我管理

第一步：

选择做什么？不做什么？

跟“能看见的选择”+价值观=选择

做心理比对，最好的结果，最大的困难。困难应对

WOOP的安排。如果...那么...

如果我觉得心理很焦虑，那么我就什么也不做，时间是15分钟。一直到不焦虑为止。（时间沙漏）

第二步：

每天3件事，结果为导向。

完不成——

1，不重视

2，客观原因。改变环境

第三步：

提升效率——

时间管理（加减乘除）

精力管理（主动休息，

提升职业自由度）