每天做这些动作，会让你越来越美。

小编了列了睡前的15个小习惯，会让你越来越有魅力！

敲打胆经按摩敲打胆经，

可以舒经通络、活血排毒，

血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，

体内的水肿、毒素自然就会去除，

按摩敲打的部位就会瘦下去。

刷牙洗脸睡前刷牙比早晨更重要，

不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，

对安稳入睡也有帮助，睡前洗脸

可以把一天累积在皮肤上的灰尘和垃圾清洗干净，

以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松

躺卧在床上，双腿腾空，像等脚踏车一样蹬腿，

3到5分钟一组，根据个人情况做不同的组数，

注意不要让自己过于兴奋，

适当的动作不仅瘦腿而且有助于睡眠。

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩刺激作用，能平肝、熄风、开窍 守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮 发红、发热，可疏通头部血流提高大脑思 维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

除了正常的脸部护肤，还要注意身体皮肤的护理，

坚持使用身体乳，全身皮肤真的可以变得细腻光滑，

睫毛增长液也是美物一件，

坚持用一定会带给你惊喜！！！

医学专家研究，

牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，

睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠，

如果喜甜的话还可以加一点蜂蜜，

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

脚是离人体心脏最远的部分，

不容易得到氧份与血液，如果供血不足，

会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，

睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，

加速新陈代谢多有好处。

将双腿抬起与身体呈90度，靠置在墙壁上，

二十分钟左右即可放下，

这个睡前动作能够很好地去除腿部水肿，

长时间坚持还有瘦腿和塑形的效果。

门窗紧闭，容易使室内空气污浊，

要想睡好养生觉，就必须保持寝室内的空气新鲜，

这就需要开窗通气，让室内空气流动起来，

风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，

有助于睡得香甜，但注意睡时不要用被蒙头。

晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况，同时水也不要喝得过多，以免出现水肿。

在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。

具体步骤是：

伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。

这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。

平心静气地散步10-20分钟，

这会使血液循环到体表，

入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。

躺下后不看书报，不考虑问题，

使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、

这样会对人体健康造成很大的影响，

临睡前最好能够关闭并且远离电脑手机等电子设备，

给大脑一个完全的放松状态去迎接睡眠。

淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚和水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

睡觉之前可以在卧室里面做一下冥想，

在心里面默默念着各种美好的祝福，

这样可以提升我们心理健康以及我们的身体免疫力。

心理学家称，

如果能够有意识地向身边的亲朋好友表示感谢，

一般不会容易出现焦虑、抑郁等情绪，

还可以舒缓压力。

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21天养成一个好习惯~~

一起学起来做一个幸福的人！！

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