愤怒是对现实的无能为力

愤怒

除开为了某种目的而演绎的成分

大多是对现实的无能为力

里面包含着委屈

自责

自卑

甚至自虐

在将暴躁的情感洒向对方时

我们展现了自己的攻击性

在向对方宣泄负面情绪的同时

我们也对内攻击了自己

ABC情绪疗法不提倡控制愤怒

被压抑和控制的愤怒

会积压在我们的身体里

对我们的身心造成伤害

最好的处理方式是转化

愤怒做为一种对外的攻击

代表了旺盛的生命力

未被满足的生命力里包含着原始的需要

找到并满足它

愤怒自然而解

若是满足不了

那就尝试改变认知

刻意练习改变自动化思维

只有这样

我们才能从根本上消解愤怒

获得身心宁静