没有自信，装作自信，直到自信

这里是璐璐从0到千万1000天连载日记第32篇，相信水滴石穿不是水的力量，是坚持的力量

“没有自信，装作自信，直到自信”是在樊登读书里《高能量姿势》里看到的，觉得特别棒，就拿出来做标题了，下面说下自己对这本书的一些感悟

1，与生俱来的骄傲姿势

听到这本书才知道，原来有些让我们感到骄傲的姿势是与生俱来的，并非自己刻意摆出来的，比如所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。

这种姿态的选择并非是后天习得，而是与生俱来的认知。因为即便是残奥会中双目失明的运动员，他们在赢得比赛后也使用了同样的肢体语言，然而他们从未见过其他人如何表达骄傲或是胜利。

回想了下自己上学时候获奖的表现也是这样的呢。

特蕾西和同事认为，这些表情可能已经进化到促使生理产生变化的程度，比如提高睾丸素水平，让我们继续掌控局面，保持胜利；也可能已经进化为一种被视作胜利的标志，用以表达较高的地位或者权力。

2.姿势决定你是谁

拥有强势心理特质的人，会将他的强势投射到肢体语言上。与拥有弱势心理者相比，他们在走路时手臂摆动更频繁、步伐更大，在空间上呈扩展状态；而弱势心理者的走路姿势则更拘谨，包含了更多的低头动作，胳膊摆动频率低，步伐也小。

弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。比如当我们感到不舒服、不安全时，就会产生用手环住脖子的动作。这样做是为了保护我们的脆弱之处，以防被肉食动物咬断颈动脉。类似的行为也发生在动物身上，比如驯服的狗会夹住尾巴。总之，处于弱势心理时，我们会通过各种收敛性的姿势，让自己看起来渺小。

曾经一个男同学跟我分享，有次他坐火车，看到旁边一女孩因为没坐，站累了，就蜷着身子蹲在过道上，男同学看到后，心里莫名的认定她是个弱者，需要被保护的那种

我想这种就是姿势所决定了别人对那女生的认定就是一个弱者吧

姿势能为我们的生活带来这些影响，那么我们应该如何运用高能量姿势改变自己

1.准备：面对挑战时，以扩展性的姿势热身

在进入重大的具有挑战性的环境之前，可以使用扩展性姿势暗示自己。在挑战来临之前，尽可能多地占用让自己觉得舒服的空间，这等于告诉自己，我很强大。

如果环境有限，就用大脑来想，想象自己正在摆出最有力量、最具有扩展性的姿势。如果可以的话，提前赶到场地，把身体舒展开来，把这里当成你的地盘。所以当观众入场时，是他们到你“家”来，而不是你去他们“家”。

突然脑海中冒出一个画面，就是每次明星上台表演的时候，都能看到他们一上台就开始大辉手向台下打招呼，原来就是为了把身体舒展开，把舞台当成是自己的地盘。

2.过程：正确使用肢体语言的力量

在具有挑战性环境中保持不太强势但仍有力、挺拔开放的姿势也同样重要，比如坐直、适度地抬起下巴、避免只用手臂的下半部分做手势，打开上臂做肢体语言等。条件允许的话，尽量走动一下。但需要把握姿势的扩展程度，以免破坏社会行为规范、显得过于咄咄逼人而使他人退缩等。

3.持续：时刻注意自己的姿势

避免习惯性的、无意识的低能量姿态非常重要。我们可以将高能量姿势融入日常生活中，比如叉着腰刷牙、以舒展四肢的方式睡觉、把鼠标放远一些以舒展身体、避免长时间低头看手机、让家人朋友在自己低头垂肩时提醒自己等。

最后希望每个一个人都能通过提高高势能姿势来提高自己的自信心，提高自己的能量，能量高了，很多事情也就顺其自然的来了。