练声计划（一）

    最近在学习徐洁老师的《如何练就好声音》课程，今制定练习计划，练习时间在3周左右，每天早起后用5-10分钟完成声音训练

1、放松练习(30秒到 1分钟)

    通过叹气的方式，让自己的身心、喉咙都保持放松。

2、深吸气练习(3次)

    肩膀宽松下沉，腹部自然扩张。采用闻花香、半打哈欠的方式寻找吸气的感觉。

3、自行车漏气练习(3次)

    用微笑的表情发出“si”音，保持气息的均匀、稳定、集中。到了后面腹部会有越发向里的支撑感。

4、狗喘气训练(1个8拍断，1个8拍连)

    吐气时横膈肌向里弹动，坚持练习一段时间后，会掌握自动进气的感觉。即腹部松开的一刹那，气息会自动沉到腹底。

5、“嘿”音练习(4个8拍)

    用刚才狗喘气的状态带动一一个“嘿”音，喉咙放松，声音会宽厚圆润、洪亮有底...

6、噼里啪啦(3遍 )

    丹田拖住一口气，反复的发出“噼里啪啦"，要求声音一直保持“腹部站定”，直到气尽为止。

7、弹唇练习(3个阶段各 2遍)

    无声弹唇、有声弹唇、甩高音弹唇各两遍。

8、数枣练习(3遍)

    三口气完成数枣，要求气息舒畅连贯，声音积极稳定。

    出东门，过大桥，大桥前面一树枣。拿着杆子去打枣，青的多，红的少。

    *一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个......十个枣，十个枣，.....五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣。

    这是一个绕口令，一口气说完才算好!