21天减脂训练营💪🏻Day 3

早餐：今天终于赶上食堂的早餐了，吃了一小碗牛肉面，特意问了食堂师傅，只有一两的量！外加一个鸡蛋白，卤豆腐，一杯豆浆，四分之一个苹果

很喜欢我们食堂的早餐，面条的分量今很少，还能吃到各种菜。

午餐：午餐也是食堂吃的，红烧鱼，干煸四季豆，芹菜炒肉末，香菇炖鸡，还有一个小玉米窝头，一小勺米饭。

因为晚上要锻炼，中午多吃点，食堂的菜品种丰富，就是太油了

下午加餐：一个小红薯，一个鸡蛋，一个橙子，为锻炼做好准备

晚餐：锻炼完吃了一份烧鸡，去了皮吃白肉

运动：私教课（上肢训练）+椭圆仪30min

总结：今天碳水摄入要相对低了一些，本来晚餐还准备了一个小红薯，看碳水量差不多了就没吃。今天吃了很多肉和蛋，就减少了酸奶。晚餐的烧鸡是去了皮吃的，肉里几乎没有油，所以脂肪的记录有些偏高。今天几乎没吃到蔬菜

最后，新买的水壶，超爱这个颜色٩꒰｡••｡꒱۶

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