日更：练专注力的方法和感悟

日更：练专注力的方法和感悟

今天在群里看到有家人在群里分享专注力的方法，我抱着试试的心态，看了一会，没想到有意想不到的收获，便作为日更写下来。

以前，心很燥，火很高，静不下来，专注力很差，一心几用，人坐在那里，心已游虚太空…

专注力差，做事质量也跟不上，经常出差错，后来觉察到自己跑神了，就拉回来，觉察到了就拉回来，或者做事着急了，碰了钉了，犹如一盆凉水浇下来，心又静下来很多。

在不断的浇水后，火下不少，说话已不像最早的那样，说的太快，别人都不知道我在说什么。由最早的听不清我说的是啥，到现在我说我是急性人别人的不相信，证明自己还是在进步的。

最近，为了治治偷懒不长进的心，找事给自己做--挑战日更。之前失败两次了，想想不能放弃，就又捡起来继续挑战，每天一分享。不是有新的心得体会，就是分享讲病案例，都让自己每天进步一点。

今天，看到一个群里有位家人问：“专注力看黑点的练习 有诀窍没  不眨眼的看 眼泪哗哗的 坚持不到半分钟[委屈]，从头到尾不眨眼集中精力的看  我没理解错吧！”另一位家人回答：“带着爱，微笑着，看黑点，眼睛不疼，不累，也不流泪。我试了好几次，确实是这样！爱的能量最大！[愉快]”

日更：练专注力的方法和感悟

于是，我就对窗上一小白点，专注的看着。当用充满爱的目光看着白点时，不但眼睛不累，还进入了一种状态：身心合一！

就做这么一个动作，收获了一个心得体会，真的很开心，琢磨着怎么把它表达出来。现在已经是晚上11：36分了，在12点前把它记下来，做今天的日更。

看着窗上的白点时，外在，专注力在于眼睛，内在，放空头脑，放空念头，让爱从眼睛发出，只做一件事--看白点。看了一会，发现眼瞳放大，从心发出的爱的光芒由眼睛传递出去时，这股能量非常强。让我想起大同在帮助一位家人实施爱的传递时，他的手不小心碰到我的手，天啊！一股强大的爱传出来，感觉充满了爱，充满快乐，像满血复活似的，爱不再匮乏。

我专注的看着这个白点，感觉这个白点似乎有了生命，活了的感觉。
而我自己，放空念头，只专注于爱的输出，觉得整个人都合一了，体会到一句话：心无所住，而生其心。

把眼神收回，再投别的地方，也一样可以充满爱的看着它，不再是上学时的看别人都不敢看，眼神碰到一秒就移往旁边的小姑娘了。

原来，心在那，那就有能量;发出爱，做啥都不会累;专注，可以忘我;三者合一，我就是爱的源头了。

日更：练专注力的方法和感悟

这只是自己练专注时的一个体会，不全面，以后再分享练一段时间后的收获。