5/100 减脂100天 1202买菜做饭
2018-12-02 本文已影响3人
麋鹿Mona
【晨起体重】：70kg
【昨夜睡眠】：8小时
【早餐】：羊汤米粉一碗、拳头大小苹果1个
【午餐】：菌菇汤火锅
蛋白质：牛肉、虾，海蛎、蛏子，豆腐
蔬菜：菠菜、木耳，菇类，冬笋
【加餐】：花生一把（吃完就腻倒下了……好想吐）
【晚餐】：银耳羹一碗
【饮水】：2L
【运动】：
keep 哑铃手臂塑形
饭后散步20分钟
【晨起体重】：70kg
【昨夜睡眠】：8小时
【早餐】：羊汤米粉一碗、拳头大小苹果1个
【午餐】：菌菇汤火锅
蛋白质：牛肉、虾，海蛎、蛏子，豆腐
蔬菜：菠菜、木耳，菇类，冬笋
【加餐】：花生一把（吃完就腻倒下了……好想吐）
【晚餐】：银耳羹一碗
【饮水】：2L
【运动】：
keep 哑铃手臂塑形
饭后散步20分钟
