冰山走一个

感觉自己最近用眼过度，眼睛似乎一直在提醒我要少看手机，少用眼了，但是因为事情太多，还是持续在超负荷的运转，我感受到了眼睛的委屈，我也看到了自己不够爱护自己的身体，所以，此刻我情绪有点低落。

在担当志愿者的过程，要思考的东西很多，也要经常看手机，以至于我现在眼睛不舒服，一旦有地方不舒服，我就想逃走不干了，我就进入了内耗的情绪里面，不要说创造力了，就很低能，很负能量。来写个冰山吧

事件：这期当学委，有个组长不给力，电话联系不上，也不干活，可能要换人了，又要去找新的志愿者，感觉多出来的事情很烦，眼睛又不舒服。

应对姿态：冷漠，想逃避

感受：

1、担心：担心眼睛会生病，视力会加深（观点）

2、失望：现在中途要换人真麻烦，对她很失望（观点）

3、后悔：如果第一次没用她就好了，一开始就觉得这个人不靠谱，可惜不够果断。（观点）

4、疲惫：感觉累，做这些无用的事，真辛苦，又不想干了，想逃走（观点）

感受的感受：无力感

对自己的期待：期待此刻可以躺平，什么都不干

对他人的期待：期待组长们都很优秀，这样我比较省心，期待一切都能是好的，不想要无常的发生

他人对我的期待：理解，包容，接纳，爱

渴望：有意义的，有价值的

自我：此刻生命力低下，我是一个遇到困难内耗，想逃避的人，要提升自己解决问题的能力

4A

1、觉察：我是一个遇到困难想逃避的人，会内耗，我要转念，学会处理问题，而不是掉进情绪里面

我不够接纳组长的不好，但是相比学员的成长来说，要考虑大局，这个方向是对的

眼睛不舒服，要多创造机会休息，而不是把这个归咎于担当的错

接纳无常，无常就是生活的一部分，不能总想一切都那么顺利，逆境中成长自己。

2、向他人承认：我承认我面对困难想逃避，解决问题的能力有待提高，容易后悔，希望一切事情都向好的方向发展，如果一切都那么顺利，也没有今天的我了，我要欢迎他们的到来，感谢她来让我成长的。

3、我接纳：我接纳自己暂时的负能量，暂时的躺平，休息是为了更好地前进，给自己一点时间，调整自己，这样的我很真实，我看到了真实的自己，我接纳这样的自己，允许自己暂时这样，我依然爱你。

4、行动：

A、继续发布招募志愿者的信息

B、晚上跟对方说清楚，要尽量做到不伤害对方，站在利他的角度去表达

C、眼睛不要用眼过度，一段时间看看远方，多跟眼睛连接，谢谢她对你的爱，用这样的方式提醒你。

写完冰山，无力感为0，现在感觉自己可以出发了，担心为0，后悔为0；失望3；感谢萨提亚女士，感谢柯院，感谢一直努力地自己。感恩一切的发生。