Day6/21 高效阅读实践营-《刻意练习》

Day6/21 09+斯然+北京

【书籍名称】《 刻意练习》

【阅读感受】

有目的的联系需要具备以下四个特征：

1.具有明确的目标：积小胜进而为大胜：与登山一样，将攀登的流程变成一级级台阶的攀爬。不强调总体，只专注眼前的道路，不强调顿悟，而讲究死工夫。

2.练习时要专注：必须完全把注意力集中在任务上，可以用番茄工作法引导自己。

3.即时反馈：每次练习的时候，都要有反馈，辨别还存在哪些不足，如何去改进。

 4.离开舒适区：不能原地踏步，攀登方向必须是往上。往上是最艰难的移动方向，在石阶上左右走走看上去也是在运动，但是对于最终的目标毫无意义，是属于空费气力，按照书中术语，简单的重复练习称为“天真的练习”，不仅对技能的提高没有意义，甚至还有还有坏处。

遇到瓶颈，练习之后没有大长进怎么办？在这种情况下，应该进行一次短板检查，即：轻微提高训练难度，看看自己的失误之处在哪里，从而把自己在技能的方面的具体短板暴露出来，然后进行针对性的改进。

【实际运用】

1.让练习变成日常工作中的一部分，找到正确的方法，边干边学边总结。

2.找到一位好导师或好伙伴，帮助创建心里表征，并监测和纠正彼此的表现。

3.用“3F”创建有效的心理表征：Focus（专注）、Feedbac（反馈）、Fix it（修正）

【下一步行动】

1.工作中：跳出自己的舒适区，在专业技能提高方面设立刻意练习的目标；

2.家庭：练习自己与家人的沟通方式，从命令式转变为询问式；

3.个人成长：提高自己的阅读速度、效率和获取关键信息的能力。

【每日一句】

我们可以成为“练习人”，反映人在一生之中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。