为什么一年不怎么训练，半马还可以进2？202

说起跑步，今年是我跑步的第6个年头，也是伤痛伴随的第5个年头。

上面这句概括我跑步历程的话，大致也就可以说明——我为啥越跑越少，越跑越慢。大多数时候，我都不大敢说自己喜欢跑步，每周三四次五公里，连“养生跑”都算不上。

伤痛并没有跑得少而减轻，所以跑步兴趣和热情也就处于不痛不痒的水平。之所以主要选择跑步这一运动，三个原因：一是其它运动的效果不如跑步简单，消耗大；二是舍不得离开一个待了好几年的晨跑运动群；三是晨跑最利于对周边世界的勘探，满足我的好奇心。

11月8日参加绍兴马拉松半马前，我对完赛是有信心的，但是预估2个半小时至3小时完赛。没想到最后，几乎很轻松地2小时5分完赛，配速在6分以内。很吃惊，因为这一年从来没有跑这么快过。对我而言，速度快得没感觉——这可真有意思。晨跑群的小伙伴们也很吃惊，觉得我是不是“天赋异禀”？哈哈，我只是觉得自己“天赋异病”——凭啥别人跑步都不痛不痒的，我都慢得不能再慢了，还是跑出各种酸各种痛？哪怕我又是拉伸按摩，又是筋膜枪狼牙棒！

11月22日静安女子半程马拉松前，我差点放弃，一方面因为赛事方疏忽，我一直没有收到中签信息和比赛信息，另一方面偏头疼两个礼拜，一周三次去医院看病，真没心情去“女王”。但是面对月底的上海马拉松全马，似乎没有一场半马训练，心里还真没底。于是就犹犹豫豫地做了核酸，领了装备，上了赛道。

估计是因为天冷，利于发挥？还是被周围的女王们带动起来的？反正十公里之后，我甩掉了几个200兔子后，就想着不能让他们追上。最近的时候，某次折返时他们离我最多50米，最后大宁公园2圈不停地爬坡爬坡时，我简直就想放弃——让他们追上吧又会怎样！

佛系和容易放弃确实是我的软肋，在我朴素的运动观中，有运动就行，230的成绩和200的成绩虽然有很大的能力差异，但是对于运动着的我来说，没有区别。

比赛成绩1:58，配速5:36，官方排名166名，超级满意！同时发誓，上马绝对不能这么跑，还真以为自己天赋异禀啊！凭借一点点跑步理论知识和强大的理性，我知道全程马拉松一拼命肯定上收容车。

说到现在还没说为啥不怎么训练，而且全是配速7分左右的5公里左右的“垃圾跑量”，还能进2小时呢？

当然，最重要的原因，可能是2小时不算什么门槛，2小时还是很容易达成，1小时50分才算。

另外还有几个可能的原因：一是一周三四次40分钟左右的有氧运动让我有足够的心率支撑；二是每天至少一次的单车上下班，距离不长，五公里，但是对腿部肌肉训练有好处。三是过往跑步经验和知识让我知道如何应该运动损失如何扬长避短、趋利避害，尽量主动躲坑。

大约以上吧，看起来奇怪，其实也是顺理成章。可供参考。