分享与养成作息模型

时间管理作息模型

早起、睡前准备，快速睡眠。

帮助你轻松实现早起三步走

1.sleep town （强制早睡的工具软件）

2.大小闹钟

大（声音要大，放在手接触不到的地方）

小（声音轻柔，放在枕边）

合奏苏醒之后，立刻喝一杯水，让自己忘掉睡意。

3.三条命法

做好周目标，把一周分为七级，七级为满级。一级一条命。如果只打了四天，那就还剩三条命可以打。

养成早睡习惯

1.早起倒逼法

让自己起的早一些，这样当夜晚睡觉时，人体的电池就会用很多，这样才能让大脑进入充分睡眠。

2.洗澡早睡法

睡前一小时，每天洗澡可以让自己脱离电子设备一小时。

3.晚上分手法

可以健身、聊天、活动、看书（不要枯燥和高大上的书籍）。思考明天要做的事情。

利用按压手脚穴位进入睡眠、冥想或者薰衣草精油。

推荐一款蜗牛睡眠检测的软件，很实用。

分享与养成作息模型

  一个好的作息时间，可以让我们有很好的精力去做更多有意义的事情，方法是有很多，态度也不能缺。

  加油，奋进的小伙伴们!