基础护肤知识1［王小静的店］

基础护肤知识

一 调节作息

早睡早睡早睡，重要的事情说三遍！

二 合理饮食

对皮肤伤感大的几大元凶

1高GI(升糖指数)食品

吃辣的不会长痘，多喝牛奶和高糖分水果会长痘。高GI食品会导致血糖负荷量上升，胰岛素分泌增多，进而导致皮肤皮脂腺分泌皮脂增多，进而诱发皮肤微生物感染，形成痘痘。一般来说高淀粉高甜度的食物含GI比较多。

2香烟

3牛羊肉

牛羊肉中的棕桐酸含量较多，会引起内质网的应激反应，从而皮肤炎症。

4乳制品

牛奶容易引发胰岛素上升，就像高GI食品一样引发痘痘，而且很多酸奶容易引发痘痘，酸奶不仅仅是乳制品，而且很多酸奶是高糖分食品。

三 适量运动

运动后人体内血糖负荷量降低，人体内性激素结合型蛋白质增加，抑制睾酮分泌过多最终抑制皮脂腺分泌，痘痘生成的原因就是皮脂分泌过多。

四 正确护肤

图片发自知乎
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