之前的一周我们在干什么

核心而言，我们在这周希望可以突破两点：

1. 在论文的批量粗读上面，可以克服论文阅读的情绪障碍，降低过高的预期，降低过高的成本，找到一个合适的方式与方法，来对于一个问题有足够的了解。
2. 在周内的作息与时间安排上，有更进一步的突破。
   其次，长期规划的目标有：
3. 积累计划与复盘能力，调节注意力
4. 增强获得开心与正面情绪的能力与体验，主动营造感受与建立反馈
5. 对于中午与晚上作息，手机时间的处理
6. 满意原则与决断能力，粗糙的完成好于一万倍的构思

我们完成了什么

在过去的一周里，我们终于可以突破论文的批量粗读，然后在自己情绪调节能力的进步下，终于可以感受到发自内心的开心与满足。
同时，在时间和注意力的调节上，也有了一些进步，在上午和晚上的时刻，相对于过去都有了一定的处理能力的提升。相对于之前，能够更好的让自己去做行动并受到一定反馈。

我们下一步要突破什么

1. 自己对于作息时间的处理，以及手机时间的掌控。如何更好安排自己时间，如何制定更加细小的目标与行动计划，这是我们需要去处理和进一步改进的。以及自己是如何进行有效的反馈，提高正面体验。
2. 对于自己一天不同事项的安排，拿出专门的一定时间来进行论文阅读和批量信息处理能力习惯的培养。如何加快论文阅读的速度，降低成本与启动的障碍，如何快速形成报告。
3. 内容报告式写作的优化与处理，对于自己情绪障碍的处理，以及流程的建立。
4. 项目的推进和对于情绪洁癖的克服，如何快速开展行动，形成计划。

我们下面要核心处理的问题是什么

论文批量粗读习惯的培养，以及反馈的建立

我们的目标是什么

1. 开始养成习惯，每天拿出1~3小时，来进行论文的粗读与处理。
2. 找到合适的正面反馈，能够让这些成为一种乐意去做的事情。
3. 寻找到更加轻松的方式，减低难度，让情绪障碍和启动障碍更低
4. 找到一个由头和问题，能够有目标感，计划性，收获感。

我们的障碍是什么

1. 没有目标感，没有清晰的结果意识，不知道自己在干什么
2. 阅读速度相对于整体的规模来说还是太慢，没有足够的反馈。
3. 整体缺乏时间节奏与基本反馈，不知道自己在

我们该怎么做

1. 给自己设定时间与计划，需要在多少时间内完成什么目标，进行复盘反馈。
2. 在结束的时候，给自己寻找有效的反馈，比如说：我们踏实的干了多少时间，收获了什么。
3. 寻找一个有效的问题，进行分析与探寻，主动的出于好奇心进行处理。

我们的计划是什么

• 如果我们不知道该干什么，就设置一个时间限制，找到一个时间空间变量相关的问题，回答自己这个问题。
• 如果我们面对大量的信息不想看，那就主动找一个问题和角度，在约束时间内完成问题的回答和处理。
• 如果看着看着就非常的厌倦和不耐烦，就设置一个时间限制，去进行归纳和复盘，自己干了什么，明确自己想要什么

写作问题的处理

我们的目标是什么

1. 能够有效克服自己的心理障碍，对于自己并不如意的工作进行写作
2. 快速找到模仿的目标，将自己的写作完成，快速得到反馈
3. 设置一个时间限制，降低预期，粗糙的作品

我们的障碍是什么

• 难以面对自己之前的过错，在面对惨淡的现实时，还是难以接受
• 自己在写作的时候，更多是仅仅有一些基础的框架和想法，在细节上，并没有足够的信心，不太愿意去处理。
• 还是有比较大的拖延倾向，对于自己情绪的调节，对于自己预期的处理不足
• 对于自己决断执行的能力还是不足，对于短暂时间内指定合理目标，然后快速紧盯粗糙目标直到完成的能力不足

我们的计划是什么

• 如果我们察觉到自己情绪的障碍，那么就
• 如果我们突然不知道具体该怎么写 就先找一个模仿对象，按照其逻辑框架把自己的内容写出来