云氏健康管理大厦

大半年来在孕育一个幼小的生命的过程中，不知不觉地将生活重心转移到追求健康，预防疾病，调整心态的个人生活中。学习了近一年的时间管理，在怀孕八个月以内，号称自己的作息习惯能够打败99%的孕妈。加之自己嫁给一个中医理念及其浓厚的家庭，每次家庭聚会总是讨论养生医学等听得我耳朵都长茧子了。在此把自己近几年来所经历所感悟的健康理念组织成一个初步的构架，想必任何人想要健康快乐地生活，也离不开我构建的这个云氏健康大厦。

第一个房间：生活起居---你本来可以没那些毛病

这个房间里的生活习惯是根基，是还给你该有的身体条件的根基。现代人的普遍生活习惯是晚上不睡早上不起，加班加到深夜甚至通宵似乎是家常便饭。这样好吗？谁都知道不好。但如果你说我想10点半之前睡觉，是不是会遭到周围人的嘲讽---“我去，还是不是年轻人啊？”；如果你说我早上5点半起床晨跑，是不是会遭到周围人不解的眼神---“要不要这样啊，能睡到8点都不要7点59起来啊”“根本醒不来，多想自然醒”。谁都知道早睡早起有利于身体健康，可是似乎永远不舍得结束这一天，总是拖到很晚才肯上床睡觉。现在很多人神经衰弱，记忆力下降，内分泌失调，长期失眠，面黄肌“胖”，免疫力下降得不要不要的，五脏六腑各种功能性疾病，就是通常人说的“亚健康”状态。等等。

其实你本可以没这些毛病。你只需要调整作息，很快就可以摆脱亚健康的困扰，恢复你身体该有的基本健康。我自身在热带地区待了几年后，气候还有作息将我身体出现了很多毛病，最明显的就是动不动上火，感冒，而且每周失眠好几夜。看了几家中医，最后被一个台湾医生给骂醒了。开始早上六点起床跑步，晚上11点以前睡觉。自己调整了三个月之后气色比之前好太多了，而且连续五个月没有失眠。每早上的轻松起床也令我非常欣喜地迎接每一天，身体舒服心情自然畅快地多。

所以如果你想追求健康的身体，早睡早起是基础的基础，没这个基础，什么跑个马拉松，练出几块腹肌，包括女生美容养颜，都只是一时的冲动，只是浮云。做到早睡早起，你的时间一样也没有少，你可以把原来半夜才做的事情放到早上来完成，你把早上的懒觉时间移到晚间，相信我你早上的效率一点也不比晚间差。当人们慢慢苏醒的时候你可能已经完成了一天中最重要的任务，这种感觉是不是极爽呢？我把早睡早起放在第一个房间是因为我们其实不需要付出任何代价就可以做到，时间一点不少而且效率会增加，不需要你花一分钱就可以寻回到你该有的健康。

第二个房间：中医和健身---让你的健康爬上新台阶

这个房间比较讲究方式方法，用到专业知识。你可能觉得在作息规范之后，身体仍然有些不舒服，那就是你自己的体质问题。比如有的人湿气很重，有的女人长期熬夜饮食习惯不好，导致了一些生育性疾病，有些人贫血明显，严重气血不足，有的人虚火，有的人肝火重，等等，这些病不会致命，但可能大病不犯小病不断，容易疲倦，没有活力，可能也有较大的情绪波动，那么这时你可能靠自然起居没法获得较好的健康状态。来几幅中药还是非常有必要的。但是需要一个靠谱的中医，对药材比较有钻研，并且所用的药材确实有不错的药效。很多人说中药太难喝，好苦。关于这点我是这么理解的，人体原本是需要某些药材的成分的，只是因为这些东西太苦，人们在平时的食物中就不会去摄取这些口感不好的成分，久而久之，人体就会严重缺乏。那么适当服用中药，如果正好符合你的病况，那么其实可以在一周，或者几周内看到明显的效果；另一种解释是任何有苦味的东西都是有轻微毒性的，我们服用的药物，它的毒性可以抵消掉我们机体内的毒性，即“以毒攻毒”。总而言之，当你觉得身体不爽又诊断不出什么大病时，你去找个靠谱的中医给调一调讲一讲，你会受益匪浅。

健身已经成为当下比较流行的生活方式，但是你如果想要达到理想的健身效果，一定不要自己随便练，找个专业的私人教练，陪你练几个月，还是挺有必要的。胖子想减肥，瘦子想增肥，那胖子你到底哪块脂肪太多，需要什么动作重点燃烧那部分的脂肪？瘦子你也可能体重轻但是局部还是有很多肥肉呢。这些需要专业的健身教练有针对性地给你安排动作陪你把动作做到位才会有效果。教练不仅课上教你，也会督促你平时的饮食。健身嘛，莫非就是科学运动和科学饮食。

中医和健身我把它放在第二个房间，是因为这二者都需要你付出一定的时间和金钱代价。它们见效的周期也比较短。一般来说一个月就能明显看到效果，再坚持下去，两三个月就可以令身体素质达到一个新的台阶。

第三个房间：营养品/保健品

营养品是我最近接触的一个新领域，孕妇和婴儿是敏感人群，所以我就开始关注了。以前我对营养品的理解是，在吃饱喝足后想提高生活品质，是那些注重养生的人才吃的。其实营养品关键成分是营养素，随着年龄的增长，体内的营养素的缺失比较严重，也就导致了很多的慢性病的爆发。营养素相当于原材料，比如DHA促进大脑神经分支的生长，使大脑神经更加发达，比如卵磷脂是携带信息的载体，载体越多，能够输送的信息量就越多，“脑容量”就增加了。营养品并不是药，也不一定能治病，但是能够帮忙修复一些功能失常的细胞，使内脏器官能够恢复正常功能，比如高血压，高血脂，糖尿病等。在一般人的印象中，特别有需要的几类人群是孕产妇，儿童和中老年人，但其实并不一定，很多年轻力壮的男子汉也在吃营养品，比如基本营养素，坚持吃下来，会有很好的效果。此部分知识笔者打算好好研究一下，转变自己对营养的认识，也打算做营养品的事业。营养品见效没有那么快，要看到稳定的效果一般需要吃三个月以上，需要一定的经济基础。

第四个房间：心理咨询

买保险的人可能知道，同样的产品，女人的价格比男人要低，这是为什么呢？因为女人有发泄的途径，女人爱唠叨，女人会哭，女人善于沟通，不会压抑自己的情绪。然而男人不善于表达自己的情绪，会控制自己，要么实在受不了了才大发雷霆，或者大喝一番。每个人多多少少都有心理上的问题，比如抑郁症，现代社会大部分人都有中等以上的抑郁症。心理上的不良情绪就像垃圾一样积累在体内，达到一定数量人的身体也会出现状况。笔者的老公脾气也不小，在怀孕五个月前，他还和我大吵了几次，那时大着肚子听他大吼，我都委屈得眼泪哗哗地流。后来他觉得自己心理必须接受专业的指导，于是约了个心理咨询师，每个月去聊几次。后来一直到现在的半年时间里，他几乎没有发过脾气，遇到事情都能自我调节得好，冷静对待了。在他身上我看到专业的人做专业的事。如果实在压力太大，或者内心脆弱了，一定要去看心理医生，你会发现生活会美好得多。

第五个房间：信仰

这个房间我认为是人生的顶级追求和顶级享受。笔者是基督徒，从2011年到现在信耶稣已经有6年多了，期间见过非常多有信仰的人如何活得那么有福。人是分为三部分的，体，魂和灵。我们对健康的理解往往只是在身体层面，这个在我的前三个房间里的那些东西，属于物质的世界；当然更多的人已经认同心理健康了身体才能健康这个层面。但是人最里面的那个器官，就是灵，还没有发挥功能，那是接受信仰，与神交通的地方。我至今都很享受读圣经，很享受和基督徒的聚集，我无数次能够感受灵里的平安带给我的平静安宁，灵里的喜乐带给我的欢欣鼓舞，灵里接受主的带领，自己感觉正能量满满。人必须要有信仰，必须要懂得人生的意义，人生的终极目标，否则所谓的成功都是浮云。

好了，以上就是我对健康的解读，都是在我亲身经历后的感悟。有些是显而易见的，只是真正住进这些房间的人并不多。我想在很多人追求高收入的同时，想想什么是真正的高品质生活，也许你会比较认同我以上的种种。