要想来年无病痛，从现在到九九，这些天你得这样“养”！

每年“数九”从冬至开始，一九、二九……到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽。

一九从2020年12月21日到2021年3月12日“出九”，数九天共经历八十一天，这是很重要的九九八十一天。

2020年-2021年数九寒天时间表

一九：2020年12月21日-2020年12月29日

二九：2020年12月30日-2021年1月7日

三九：2021年1月8日-2021年1月16日

四九：2021年1月17日-2021年1月25日

五九：2021年1月26日-2021年2月3日

六九：2021年2月4日-2021年2月12日

七九：2021年2月13日-2021年2月21日

八九：2021年2月22日-2021年3月2日

九九：2021年3月3日-2021年3月11日

中医常说这样一句话“数九寒天好养生”，在数九天里，万物敛藏，养生就该顺应自然界的收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏！

一九到九九，饮食进补有讲究，具体如何收藏，还请往下看：

一九一只鸡——防寒凉

在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法。

意思是进入一九养生，最 好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。

鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素，可以提高生理机能、强筋健骨。

二九一把豆——养生肾为先

肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。

冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。

“二九”养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，多吃些黑豆滋补肾脏。

三九一碗肉——暖胃又散寒

这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多吃一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒。

在烹饪上，可用生姜、萝卜和牛、羊肉煲汤，姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。

四九走一走——升发阳气

四九开始，气温慢慢没有那么冷了，吃完早餐后一小时，可以去公园走一走，散散步、打打太极，运动会促进阳气的升发。

五九水果补——管理身材正当时

研究发现，长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来。

这时候，就可适当吃些生津的甘蔗、雪梨、猕猴桃，以缓解皮肤干燥、便秘、加速身体代谢。

六九喝点粥——益肾又滋补

六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。

采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾。

比如在大米的基础上加些桂圆、红枣、薏米、莲子、百合、芡实等药食同源之品，都是不错的滋补方式。

七九扭扭腰——养肝好时候

七九近春，是生发的季节，适合养肝护肝。

现代人事务繁忙容易导致肝气不疏，养肝可以很好地疏泄调养。

八九喝药酒——防病又保健

到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨。

九九吃蔬菜——健康常相伴

到了九九，就算是正式进入春天。这时候万物生长，不妨多吃点应季的蔬菜，补充身体所需要的各种维生素和微量元素，在传染病多发的春天里，更能增强抵抗力。

数九寒天除了用以上的饮食进补，我们还可以用中医艾灸养生的方式，来顺利度过数九寒天。

因为艾草味苦、辛，性温，归肝、脾、肾经，属纯阳之物。艾灸则是燃烧艾草的灸法。

艾火更是纯阳之火，推动气血循环，能够温润五脏。数九寒天用艾灸，会在防病养生、调理病症上起到事半功倍的效果。

以上，就是数九寒天的养生重点，愿您不仅是看到、收藏，更要做到，并且带动身边的朋友、家人一起做！将艾火、健康，传入千家万户！