7.17 晴

61节

易效能倡导3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食和运动健身，以及冥想。

身体的能量是精力的基础。

跑步的心率控制在100-120.

买心率带，雨天买冲锋衣。

跑步来反思。