又是爱自己的一天

11.16日记：（DAY40）

今天是什么日子：我今天挺勇敢的，谢谢自己。也很喜欢这样的自己

起床时间：7.15（天气冷了不想起床）

昨晚就寝：11.30（昨天看了个鬼片，不敢睡）

天气：（阴天，天气太冷。这让我感觉生活不容易一些）

心情：（开心、愉悦）

（一）激励自己的话

1.我是被爱包围着。每时每刻我都能感受到爱。

2.我是一个幸运的人。

3.我是自由的，每时每刻我都有选择

（二）今日计划完成情况

1.心理咨询：（3个）

（三）明天的目标

1.咨询2个

（四）今日小确幸

1.现在我的状态很平静。那么在平静的状态下感受美好呗！怎么一开始写感恩，就觉得自己的幸福感开始往外冒。哈哈！感恩的神经网络是已经搭建起来了。

2.感谢W给了我一个完整的家。我喜欢你的聪明、才智、思想的独立性。喜欢你对儿子的允许。喜欢你做不到的可以暂时先接受。这些都还挺不错的。你的帅是基础了。如果你不帅的话，哈哈！我们也是不可能的。

3.长相思，我想看就继续在看，一直在看。N喜欢里面长情的陪伴。总是以你为先的感觉。把你放在世界里最最重要的位置。F喜欢被伤过，依然爱这个世界。在饼和花之间，即使自己要饿死了还是会选花。有些东西比命重要。小夭护着哥哥，为了保护哥哥，他可以去死，我挺动容的。

4.今天主动和老板提了社保的事。第一次老板推拖掉了。还好我没有放弃，我又和他提了第二次。我喜欢自己为自己争取的感觉。我希望我自己可以一直这样，永远这样挺自己。当我可以挺自己时，我发现一切都不是问题了。

5.我想要退快递，我觉得这是一件重要的事情。我就找各种办法去达到我的目的。主动让L带我去了，当然就达到了我的目标。原来我达到自己的目标，会给我带来如此爽的感觉。

6.生命有一种非常通畅感。在咨询师我和对方说：“你当初为什么走，现在又为什么回来？”到后来和她说我听不下去了。我想到什么就直接说什么。没想到，我以为会伤到别人的行为。最后，成为了别人生命中的亮点。所以，不要怕勇敢地去表达自己。这非常重要。聊完之后，我感觉自己被滋养了。被滋养了！多好呀！有时候做完咨询是头疼的。现在她哭了。我对她的意义是非凡的！

7.还有学生的家长让我给他做心理测评。孩子这边呢！有点应付。我没有立马重做。而是去和孩子聊是什么回事。也告诉家长是怎么回事。这个问题就解决了。没有必要非逼自己。非逼自己会让自己很难受。

8.

（五）今日学习心得

在生活中的每一件事上去学习，去分辨什么是对什么是错。再牛的人，也有犯错的时候。不要太迷信，不要太崇拜！要多思考，多问问自己怎么看

关闭头脑的声音去看客观的现实

（六）运动（成年人得吃一点高级的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

1.跳操

跳操一小时，虽然时间过得不是特别快。但整个过程我在努力保持着快乐的感觉。比如我用心投入，再比如我尽力做好每一个动作。让我身体快速热起来。让我感受到运时是有效果的。是有意义的。

2. 冥想

早上断断续续冥想了30分钟。它让我的内心充满了更多的感激，让我内心更柔软。温柔而坚定我一直在努力着。

（7） 读书与听课

陈海贤老师的一篇文章我特别感动。讲的是一个离家的故事。妈妈精神分裂，爸爸不堪重负。自己也受不了，就选择了离家。在有一年离家时，爸爸哭着拿了一把刀出来，问女儿可不可以不要离家这么远。女儿依旧逃了。可是父亲不知道的是在，女儿在机场失魂落魄，不知道要去哪？却说了父亲要她呆的地方。父亲离世之后，女儿一直想起这件事无法释怀。

陈海贤老师说：“离家的这个举动是非常艰难的，但是是对的。父亲不知道的是你在机场的失魂落魄，知道你想要按照他的意愿来。那有没有可能父亲在你离开之后，也痛恨自己，怪自己对你提出了让你不要离开的想法呢？”人是复杂的。而海贤老师把另一面呈现在女儿面前。问他有没有一种可能性。有没有可能这几个词，太棒了。在密不透光的黑洞里射入了一丝阳光。让女儿的心里从此有了一丝光亮。之后进入了更多的阳光。

（8） 随记

我对P不满意，不喜欢是因为在她那里，我投入的期待太高了。他并没有让我感觉到被重视。他让我体会到我自己一点也不重要。在我自己这里我是重要的吗?我不是想办法去得到。而是掐灭自己的希望。如果，我不再抱在任何希望，那么对方也伤害不到我。这是我的处理方式。

被习得性无助包围着！