冥想计划总结

今天是冥想21天的最后1天啦，不知不觉就学完啦，好快哦～

自己看了很多书中的名人都提及过冥想，很多成功人士都推崇冥想，自己也看了冥想相关的书籍，很认可这件事，但是一直没有开始行动，我知道自己需要趁早的冥想课，每天打卡，我能坚持下去，然后我发现趁早上线了“正念冥想21天”计划，果断报名，怀着期待的心情开启了我的“冥想之旅”。

其实这21天，我的变化还是很大的：

1.从冥想时候的个人状态上来说，就进步很多，比如：刚开始冥想的几天，我经常在冥想中睡着了，让我很苦恼，但是后面再也没出现过睡着的情况了，除此以外冥想以后能感觉到自己神采奕奕的。

2.对于身体和大脑的感知更加敏感，冥想的第一天，是对全身的觉知，我发现我对身体好多部分做不到觉知，有点困扰，到后面对身体的觉知敏感很多，并且对于自己思想的觉知也敏感了。这是不断练习的结果。

3.对于冥想的态度更加认可，这些天的练习中，有的内容对我来说有点难度，不太能进入状态，或者没有坚持到最后。虽然今天是课程最后一天，但是我打断把冥想加入自己的生活之中，把这21天的课程再至少练习1遍了。

21天中，我记了21天的思维导图～分享一些我冥想过程中的感受和思考：

1.我发现在冥想的过程中，我的大脑总会无法集中在当下，处于走神的状态。（不需要指责自己，这是正常现象，发现走神，拉回来就可以了）【Day1】

2.在冥想的时候，才意识到自己的大脑到底多活跃，会想很多很多事情，跳跃性很大，甚至想到的某些过去的场景，这个场景对你来说好像无关紧要，你不知道为什么就突然冒出来了，感觉自己的大脑好辛苦哦，每天这么跳跃。【Day2】

3.三种方法我最喜欢478这个方法，在好身材组合100天计划中，拉伸日的结束，孙教练带着我们做呼吸放松训练，每次呼吸放松结束以后，我觉得身体好放松，很喜欢【Day2】

4.听着老师声音的引导，老师说：你的身体真的为了做了很多很多，陪伴你几十年，即使你睡着的时候它还在呼吸，血液还在循环，听到这其实我很感动，虽然知道身体很重要、身体为我们付出很多，但是此刻才真正意识到身体到底多重要，以及身体为我们付出了多少，很感动【Day4】

5.自己平时刷牙的时候从未完全专注当下过，我可能刷牙的时候听手机音频、刷手机购物网站、或者思考什么事情，总之意识就没完全在刷牙这件事上【Day7】

6.想到现实中有时候会有自我折磨和拉扯的时候，这回明白了这是因为我们内在有男性面也有女性面，这两面的想法是对立的，所以内在拉扯感很强。以后面对这样的时候，就去做这个冥想就好了。【Day8】

7.喜欢老师的那句话：认真观察它，就像你从未见过那样。很多时候我们以为对某个东西很了解了，其实未必。【Day10】

8.今天的这个冥想让我想到了之前在书中看到的，放下别人对你的伤害，不要记恨、不要想着报复，你这么做真正伤害的是你自己。其实原谅比报复更有力量。【Day13】

9.下次遇见问题时，不要把它当成问题，只要想清楚最糟糕的结果是什么，如何去解决它，就可以啦，把它当成一件需要处理的事，而不是一个问题【Day16】

10.当我进行感恩的时候，我会对生活的满足感和满意度增加，这让我想到以后每次出门之前看一下让自己满足的事物，感恩一下自己正在拥有的事，这样就会怀着满足&感恩的心去做事，人的能量会很高，心情也会很好【Day17】

11.人们有时候真的会把自己看的太重要了，正是因为觉得自己太重要、所以会多承担很多责任，觉得别人做不好，只能自己去解决，但是实际上对于别人来说这是负担、是多余……真所谓是出力不讨好，正确的做法是：摆清位置：对于别人来说你没那么重要，做好课题分离，不是自己的课题不要去做，是谁的课题留给谁自己去解决。【Day19】

12.关于今日能量冥想这个，是一个好办法，准备以后等自己周围有糟糕能量的时候，提醒自己，自己的身边有一个很强的能量，一切不好的能量不会近身，无法影响到自己。【Day20】

这个冥想课程超赞，值得反复去练习👍