当脱轨成为日常，J人妈妈如何自救？

要说带娃最让我崩溃的一点，就在于脱轨成为了日常。我作为一个典型的J人，非常重视计划的制定和执行，任何计划被打乱，都可能引发我的一场情绪海啸。但娃，似乎天生就是为了打乱我的计划而存在的。计划好了等他睡了要看几页书，可他就仿佛知道我准备把他一个人留在床上似的，一直哼哼唧唧不肯入睡；给他准备了一堆新玩具，美滋滋地准备在他自己玩的时候练会瑜伽，可他就是抱着你的腿死活不肯撒手。在过去和娃斗智斗勇的一年多里，本J人无数次因为被打得稀碎的计划而焦虑不已，但能怎么办呢？也只能慢慢消化、复盘，最终与自己和解。通过这一年的实践，我也算是摸索出了一些自救方案。

一、聚焦本质，弱化形式

在执行自己的计划遇到阻碍的时候，我会先问自己：做这件事的目的是什么？是不是只有这一种方式能实现目标？有没有其他替代方法？比如，我计划了今天要练习瑜伽。那我为什么要练习瑜伽呢？因为我想通过运动来保持活力，收获健康。那运动是不是只有练瑜伽这一种形式呢？当然不是啦。陪孩子在草地上纵情奔跑，不也是一项很好的运动吗？

同样的思路，可以迁移到很多地方。比如计划要看会书，可孩子一直在边上哼哼唧唧不肯睡，那为什么不干脆戴上耳机陪孩子躺下，听书陪睡一举多得。比如计划要做会家务，可孩子一直缠着你要和你玩，那为什么不把做家务变成一场亲子游戏，邀请孩子也参与其中。类似的场景有很多，只要我们保持灵活开放的头脑，就一定更可以找到变通的方法。放弃和计划“死磕”，看清目标，灵活变通，就会发现处处都是新风景。

二、设置更灵活的目标，增加对过程的关注

随着时间、精力越来越不可控，我也有意识地开始设置更灵活的目标。比如我不会再要求自己在几点到几点运动多长时间，我只会要求自己今天运动量。哪怕五分钟也好，只要我在这个过程中认认真真把动作做到位了，那也算是保持住了这个习惯。比如我不会在要求自己一定要看多少页书，而是只要求对某个问题有所思考。那我就可以选择看书、选择听书，也可以选择在娃自己玩的时候悄悄在脑海里回顾复盘一下之前看书的收获、

三、抓大放小，接受偶尔“脱轨”成为生活的新常态

在有娃之前，我也曾幻想过自己是个超人妈妈。可以把娃带得活泼讨喜，可以把小家经营得有声有色，可以在职场大杀四方，还可以运动、阅读、提升自我，又美又瘦又健康。可真的有了娃以后，我发现自己也只是个普通人罢了。真的要面面俱到只会把自己逼疯。

所以，分清主次，抓大放小，就成了现阶段的重要功课。我对自己的目标和计划也进行了一个“断舍离”。我会经常问问自己，这件事一定要做吗？它和我现阶段的目标密切相关吗？如果答案是否定的，我就不会再把它放入“待办事项”，而是放入“提升清单”，也就是在有余力的时候，再选择去做的事。我现在最重要的，就是照顾好孩子，照顾好自己和家人的身体，至于其它的事，我会允许它们偶尔“脱轨”。

当我接受了偶尔“脱轨”成为生活的新常态，我就会更松弛、也更愉悦，我可以给自己和孩子留出更多的空间，让大家都拥有自我调节的余地。

养育孩子是一场修行。我们不仅是在观察和陪伴孩子，也是在修炼和提升自我。计划一次次被打乱又重建的过程，也是我不断理清自我，认清内心需求的过程。我越来越明白，什么是我真正在意的，是我无法割舍的。而这些事，才是真正决定了我是否幸福而满足的关键。