2023-08-25

从小父母没有教我怎样爱自己，长大了也没有受到爱自己这方面的训练。所以我对爱自己没有具体的，清晰的认知。

但我现在非常幸运地遇到了老师，在她的课程体系中，老师手把手教我们爱自己的方法，其中有四种练习方法，分别是心智循环法、静观法、照镜法、提问法。我觉得太棒了。

这几天我一直都在用心智循环法。刻意地让自己的念头有意识的调频到：我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己的能量频率中，让这种模式在脑子中循环播放，成为背景音乐，为自己内在注入强大的力量。

比如早上刷牙时，我脑海立刻蹦出我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己。集中注意力，把意识集中到刷牙的动作上，享受刷牙与牙齿之间的亲密接触，仔细认真地慢慢地刷牙，这样我们既关爱了身体，又享受着刷牙带来的乐趣，滋养了自己。

当我关注在当下的这一刻，我的内心平静如水，沉静如海。

再比如在刷碗时，我脑海中也蹦出：我爱我自己，我爱我自己，我爱我自己的话语，认真感受水流与碗接触时，水从碗边流下的感觉，多美好的一刻，好好享受这一刻。

就这样带着觉知的去做任何事，享受当下的美好，当下就爱自己，我不仅不感觉到做事是负担，而是一种乐在其中的享受，非常的滋养自己。