情绪合理可行

【门艳#20230108第585天，共717天】

情绪管理是成人基本的修养，是一生必须的修行；情绪稳定是一个人成熟的表现，情绪稳定的人有好的人际关系，更多的感染力和信任；

情绪力是情商的一种表现，每个人控制情绪的能力不同导致不同的人生境遇；

不懂情绪管理的人，会远离真爱与和谐，不懂情绪管理的人，孩子会有很多的缺憾；

情绪不稳定对孩子会抑制孩子的记忆力、审美力、分析力、同理心、创造力、理解力、自信、理智等受到影响，个人成就受挫，孩子80-90%的精力聚焦于应对成人的情绪；

管理情绪首先要认识情绪，不良情绪分类

过分烦躁，寻找触发自己的烦躁原因；

过分生气；

过分抑郁，做什么都没精打采；

过分内疚，把事情的责任全部归咎于自己。

ABC情绪管理法  A是发生的一件事情，B是对这件事情的看法或解读，C是所做出的行为反应。简单说，ABC就是面对一件事情，三步骤发生、解读、行为。

四种不良情绪因为错误的B解读导致C结果，改变B才能改变C结果；

错误的解读方式 

把事情恐怖化，过度担心并没有发生的事情；

应该化，太多的“应该、想当然、允许”伤害身边人，既然已发生就要接受，父母过度介入孩子的生活中，孩子很难幸福的；

合理化，任何情况下都不反抗，心理学叫“习得性无助”；

正确的思维方式，做出更好的选择。