只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.2

战胜拖延症，只需要1分钟。

这里是第二期。

只要1分钟，战胜拖延症的 60 种方法-No.2

7、恐惧是行动的催化剂

“在每一天，每一个方面，我都在变得越来越好。”——埃米尔·库埃

当我们面对不确定的新项目时，从心里去感受恐惧感，这不是害怕失败，很可能是害怕成功。

如果因为害怕成功而拖延，这么想的话，就会立刻行动起来了。

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8、放弃“必须”、“本来可以”、“应当”的字眼

“知而不行，是为不知。”——禅宗格言

面对来自外界的强硬要求，我们可能会说，“我必须在本周内完成这项报告”，“我应当现在就爬去工作”，这个时候，大脑就会自觉抵制这种强制性要求。我们可以换一种方式，对自己说：“我选择今天就写报告”，“我想要现在就去联系供应商”，“我非常高兴去和他们讨论”。

这么说过，状态立刻就变化了。

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9、有创造性的拖拉

“浪费时间等同于自杀。”——乔治·萨维尔

当我们的一项任务很艰难的时候，我们可以把它分解成主要任务和次要任务。每次自己拖拉的时候，用那些较小的次要的任务，去替代大的、难的任务。把清单上的小任务都完成后，再也没有更多的理由拖拉了。

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10、学会跟自己说话

“小心你对自己说的话。”——沙德·黑尔姆施泰特

有时候，我们难免对自己有负面的评价，这个时候多给自己积极的信息。想想皮格马利翁效应，良好的自我暗示会让我们走出困境。

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11、目标清楚、行动才能准确

“如果一个人没法跟上同伴的节奏，那肯定是他听到了不一样的鼓点。”——亨利·戴维·梭罗

工作节奏有时候就像乐章的节奏。照着乐谱，才能保证和谐、不混乱。如果我们有完整的计划，长期计划分解成的中期、短期计划，大乐章下的章、节，每个音符。按照乐谱演奏，我们就不会拖拉，反而会多一些主动和从容。

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12、逆反心理在作祟？

“那些不善加利用他们的时间的人，往往是第一个跳出来抱怨时间短暂的人。”——让·德·拉布吕耶尔

“那个工作是老板要求的，为什么我要去听从他的？”——你也会这么想吗？

为了反抗而反抗，有时候可能是没有意义的。还不如转换一下思路：那个工作虽然是老板要求的，更是我的愿望和目标。如果我做了这个工作，对我有很多好处。公司会因此而得利，我的个人影响会扩大，对我来说是一种积累，为我的将来会产生很好的影响。

真正的逆反不是对抗，而是超越。

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13、井井有条的生活能有效减少拖拉

“不要让生活打败你，每个人的现在总是以过去为起点的。”——理查德·埃文斯

养成整理的好习惯，包括整理工作、资料、思维、每日个人复盘。更加充分地认识自我，将混乱的思绪整理清晰。

让整齐的办公桌、有条理的资料夹、电脑资料，成为你生活的辅助，而不是累赘。

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