自律第三天

    这几天的睡眠很好，达到八小时以上。也许好的睡眠，可以调节内外的循环平衡，加速代谢。不清楚有没有科学依据，但是不熬夜好睡眠，可以提高办事效率应该是真的。

    七点起床立即上称，可以，惊喜。

      昨天从55.5降到54.8，今天从54.8降到53.8。看来晚上吃到撑没有什么影响，只关乎吃的啥。

      早餐：一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯西梅汁，两包青汁。估计不久就会饿，忍着点，多喝水多喝水。

      时至下班，也没有感觉饥饿，没有想吃东西的冲动，很好。什么事情的成功，都离不开坚持两个字。自律的人最可怕，这句话确实是有道理的，换成自律的人最可敬，也未尝不可。现在喝水去……朋友问，中午吃什么，我还没有想好。

        回家就蒸南瓜，今天南瓜之后暂时不能继续吃南瓜了，这东西天天吃，会反应在皮肤上，蜡黄蜡黄的，像个病秧子可不是我减重的初衷。中午半个火龙果一杯酸奶，六块南瓜，两小根山药，两小块胡萝卜。已经很饱了，河虾吃不下了，晚上吃吧。临睡午觉前称重54.7。

        因为体重下降，引得朋友也加入晚餐行列，我们俩吃得一样多。她说不难吃，可以继续尝试。不晓得她94斤，还要减什么，不过两个人一起围着方寸之地吃饭，热闹。同事凑过来，吃什么？一股酱油的味道。

    四小段山药，两块南瓜，两朵花菜，四块胡萝卜，四个圣女果，半根玉米棒，一把荞麦面。颜色红绿白，搭配有食欲。同事说你摆盘五分钟，吃饭五分钟。这就是乐趣。

      晚上没有饿的感觉，睡前称重54.0，期待明天。这个星期五同事聚会，少吃多看，希望不要增得太多。