【0122读书清单】《运动改变大脑》之二

001 用进废退

        大脑和肌肉属于心理和生理的两个不同层面，不用就会迟钝，越用越灵活。

002 运动健脑

        人类运动时，会加强神经元之间的树突连接，并且不断地强化，形成神经元之间的连接通路，增强大脑的功能。

003 主动运动

        一旦你了解了运动与大脑之间的联系，运动就会变成主动的、自然的事情，而不是被动的、被迫的事情。

004 运动之后还要学习

        运动之后的学习，是给大脑提供更广阔的的神经元的启用，这是不同知识点进行链接的基础。

005 运动的医效

        在治疗抑郁症上，运动的效果好于抗抑郁药物舍曲林的效果。但因为它的无价，并没有药物的推广效果好。

006 尽力跑比跑得快更重要

        评价学生体育课上跑得好的标准并不是跑得快慢，而是其努力的程度，用每个人跑后的心率来评价。

007 电工

        我们要成为自己大脑的电工，通过运动、学习，不断地在大脑中形成新的神经回路。

008 大脑

        大脑由1000亿个类型各异的神经元组成，不同神经元之间的链接通过数百种化学物质进行传递，以此来控制我们的思想和息行为。

009 刻意练习

        不断地重复练习，会让神经元之间的突触自发肿胀，从而形成强链接。所以知识的掌握需要上百次的练习，而不是聪明者一两次就学会的错误想法。

010 前额叶皮层

        大脑的前额叶皮层是整个大脑的老板，发出各种指令，既组织心理活动，也组织生理活动。