9.《掌控习惯》之自我控制的秘密

如果，不是一天再忙也要学一本书的片段，我不可能打开这本书，也不会想到出现问题可以先去书中找答案，很多人都提倡，带着问题读书，我一直没有践行，直到今天，这本书开始。

我有随时看手机的毛病，哪怕自己觉得做事情已经进入心流模式，还是不由自主翻到朋友圈，这个坏习惯该怎么消除呢？

“更可靠的方法是从源头上改掉坏习惯。消除坏习惯的最实用的方法之一是避免接触引起它的提示。”

➢ 如果你觉得似乎完不成任何工作，试着把手机放到另一个房间过几个小时。

➢ 如果你一直觉得自己做得不够，那就别再关注会引发嫉妒和羡慕之情的社交媒体账号。

➢ 如果你喜欢躺床上看书，就穿整齐，连鞋子也换上，离床和沙发远点。

➢ 如果你买了太多衣服，就别再浏览淘宝。

所以，虽然毅力、勇气和意志力是取得成功的要素，但是增强这些品质的途径不是期望你自己成为一个自律的人，而是创造一个有纪律的环境。

从短期来看，你可以选择战胜诱惑。从长远来看，我们将成为我们生活环境的产物。说白了，我还从未见过有人长期置身于消极环境中而能坚守积极的习惯。

自我控制只是权宜之计，而非长远良策。你也许能够抵抗一两次诱惑，但是你不可能每次都能铆足了劲儿，克服强烈的欲望。与其每当你想正确行事时都要诉诸新的意志力，不如把精力花在优化你所处的环境上。这就是自我控制的奥秘。让良好习惯的提示显而易见，让不良习惯的提示脱离视线。

所以，要改变我们的环境，其实，每天进步一点点，也是在改变环境。

总之，控制习惯的秘密就是，减少接触导致环习惯提示。