日更第5天（你的内在孩童掌控着全局吗？）

1、会想当你还是个孩子，并且感到担忧、害怕、生气、伤心或绝望的一个时刻。在你的笔记本或电脑上写下当时发生的事情，写下当时你的年龄。

2、你认为自己在当时可能做出了什么决定？将其写下来。那个孩子是如何尝试解决那个问题的？

3、现在，想想最近一次你有过像刚才记忆儿时同样感受的时刻。将其写下来。

4、你当时做出了什么决定？写下来。

5、你使用了与小时候同样的解决办法，还是更新了自己的解决问题技巧？

6、写下你对自己的认识。如果你依然在用自己小时候同样的决绝问题的技巧，不必担心。在这一阶段，察觉才是关键。改变会在以后发生。