沟通就能让亲密关系持久？——别唬人了

让一段亲密关系长久的秘诀是啥？——反正不是沟通。

无意间看到一篇讨论亲密关系的文章（原文链接见文末），被它的副标题，看似“反常识”的这句话勾起了好奇心。

作者认为，那些觉得沟通就能保障两人关系的人，往往分不清情感的边界——哪些情绪是自己的，哪些情绪是伴侣的，哪些是自己的错，哪些是对方的错。他们觉得“双方分享”就是在“解决问题”，好像只要两人把事情摊开来说，死结就会被打开，一切就会好起来的。而当沟通无效时，他们尤其受焦虑、冷暴力等所困扰。

没错，个人成长离不开有效沟通。但是，沟通不是一段持久、健康的关系之关键。

两人沟通时，时不时会冒出来下面这些话：“有时候我真的很讨厌你”、“我时常后悔和你结婚”、“偶尔我会想背着你与别人在一起”……

它们往往传递着这些信号：“我需要____”、“我想要____”、“我感到____”、“你让我感到_____”……

有些“专家”可能会说沟通是一个解决方案。对，没错，但是如何做到有效沟通是“你”个人需要努力的事情，亲密关系绝对不仅仅意味着将你自己的需要、欲望和情绪丢给你的伴侣。

You are (not) alone.

取决于人们期望拥有一段怎样的关系，作者给出了两个选项供参考：

一、保证这段关系在结束前是美好的——无论这段关系会持续多久

你会选择这一条，如果：1）你意识到人会变，人的需求、欲望和价值观也会变化，所以人与人的关系也会变化，而你也接受这一点；2）如果你认为两人“永远”在一起意味着你在这段关系中的“感觉永远不会变”，换言之，你把“爱”当作一种“感受”，而不是一种“选择”。

如果要保障关系在未结束前是美好的，那么你需要做的是让自己在情绪方面更成熟，例如，变成一个友善、诚实、尊重人的、值得信任的人（而不是要求你的伴侣成为那样的人）。

要友善，因为爱意味着我们要接纳自己，以及他人。爱自己首先代表我们要尊重自己，也要使自己变得更强大，强大到不用依赖他人来实现自我。

要诚实，因为……这还用说吗？

要尊重，因为离婚的伴侣可能会觉得缺乏沟通是婚姻破碎的根本原因，而婚后十年仍然甜蜜的伴侣会说是尊重让他们坚持到现在。

要分清情感边界，你需要对你自己的情绪、欲望和需求负责。你主宰自己的幸福或不幸福，这不是你伴侣的任务。

要学会互让，在一段健康的关系里，没有人是主宰者。成熟的伴侣会磋商，也会有分歧，但是他们不会有“输赢”或是“争吵”。

要善于化解冲突，1）成熟的伴侣会努力理解对方，倾听，共情，而不是寻求被理解。他们会听到伴侣的分享，也会分享他们自己的想法。他们能分清什么是成熟的、成人之间的讨论，什么是不成熟的、只论输赢的争执；2）知道如何道歉很重要，“我很抱歉你……（I'm sorry that you...）”、“我很抱歉，但是……（I'm sorry, but...）”这些都不是道歉，他们是情感不成熟的标志。

二、一段“永恒”的爱

这也许是我们大部分人想要的，但是很多人不知道如何做。如果我们将“爱”定义为一种“感觉”，而不是“选择”，那么我们的“爱”就很有可能无法持续到“永远”。要持续到“永远”，我们需要做的是：

第一步：情绪成熟

（见上文）

第二步：重设对爱/感觉的期望

结束婚姻或一段长期的亲密关系的人们，在回首时常说，“我就是不爱了”，或者“我爱上了别人”。因为什么呢？因为“人们是疯狂的，是不完美的”啊。当然还有一点，因为所谓的“感觉变了”。

作者告诫人们，需要面对以下几个事实：

1）我们对伴侣的感觉肯定会像潮水一样有涨落。我们需要耐心，共情，更成熟。爱会变，但是真爱会成长。如果你想要让自己的感受不变，你就是在和人性本能对抗。曾有一对结婚50周年的伴侣在被问及婚姻持久的秘诀时，一边笑一边给出了这样一个答案：“其实秘密很简单，我们从来不会同时不爱对方。”这背后藏着这样一个事实：有时候，伴侣中的一方会不再爱另一方。有可能这种失恋会持续几个月，甚至一年，而不是几天。在一段关系中，总会有那么几段艰难、糟糕的时期。如果你想要一切，你就需要坚持到底。你要做出选择，而不是寄希望于“感觉”。

2）我们会受他人吸引。如果你计划和你的伴侣共度一生，而确保这一计划落实的唯一保险是你做到永远不受伴侣以外的人吸引，那么你很有可能会遇到麻烦。所以，你真正需要做的是选择。你需要重设你的期待，你需要重新定义你自己想要什么。

成功相守的伴侣，也曾经历种种诱惑，甚至是“不爱了”的时刻，但是他们会更重视对彼此的承诺。

第三步：对你自己和伴侣做出承诺

如果你想要永远和你的伴侣在一起，你必须每天都要下意识地做选择。爱是一种选择，我们每人都有主动权，而不是只能被动地“陷入爱情”。

你要努力付出。一段长久的关系需要你投入巨大的精力，但是到底哪一方付出多少，这个比例不是一成不变的。婚姻不是50:50的合伙制，有时是70:30，有时是80:20，有时是100:0。但是你需要付出努力。

你要努力去爱。不要爱得“热烈”或“冷淡”，要爱得温暖，要爱得始终如一，要每天都爱。爱是选择，也是行动，不是一种“感受“。

你要坚持每一天都选择与你的伴侣“约会”。如果你没有积极地让你的关系、你的爱成长，那么你就在让它死去。你需要和你现在的伴侣约会（没错，成长之后的TA），而不是和若干年前的TA在一起。避免“你以前是……”这类如同毒药的想法。你要接纳这一事实：人是会变的。爱也是变化的——希望你们的爱是朝着同一方向变化。

--

附上传送门，请大家支持一下作者Kris Gage喔↓↓↓

原文链接：How To Make A Relationship Last -- It is NOT “communication”