坚持分享1163天 ，坚持约练663次，2023-07-15

今天的这位来访者虽然没有正式学过焦点，但是他已经考过证了，做着自我成长，在某个机构有线下课学习做咨询等等，各方面能力都特别强。

咨询初期，他一直在诉说着自己的事情自己的失落。我一直倾听着，20分钟后试图介入，进不去。当说到半个小时的时候，我试图找例外、找正向，他都不接。他说他还愿意和悲伤再待一会儿，去看见它，感受它。我正好把悲伤外化。问他看见悲伤什么样，什么材质，它在你身体的哪个部位？它怎么发挥他的威力的 来捣乱你的生活？你希望和他怎么相处？什么时候感觉好一点？这个时候他来到你的生活中，对你的提醒是什么？你做了些什么，学会了什么，它就不再那么影响你了？然后再50分钟左右正好结束。

观察员老师觉得很神奇，曾经担心一个小时咨询结束不了。这不是我做的多么好，而是外化这个技术的神奇。

今天我在个案的故事里学到了如果对生活有一些小小的遗憾，悲伤和失落，我们要去面对、感受它，去看到他所蕴含的意义，理解、接纳、允许，这个情绪就流动了。