分享一种训练专注力的好方法

target 工具【番茄作业法】

想要让孩子专心致志地学习写作业，有时候真的很难。今天分享一个训练专注力的好工具，就是番茄作业法。

这里说的番茄，不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器。其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可：

1.设番茄：一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3～5分钟。

2.分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内（10～15分钟）完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3.种番茄：先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

4.收番茄：在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后，统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5.卖番茄：孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。

通过一段时间的实践下来，孩子专注力将会明显提升，用番茄写作业的习惯也养成了，学习也变得轻松了。

不只孩子写作业可以这样做，我们大人事情比较多的时候，也总是会分心。使用番茄作业法，规划好繁多的工作内容，一项一项去完成，你会很有成就感的。

不信，你来试一试！