读书时间146 | 燕实《钝感力》：活的顿感一点，你会活得更加幸

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【读书笔记】

《钝感力》 读后感

钝感力是一种迟钝的力量，相比激进、张扬而言，更易在目前竞争激烈、错综复杂的现代社会中生存，求得自身内心的平衡及与他人和社会的和谐共处的智慧。

这本书在健康，感情，职场，睡眠，人生等各方面展开并举例论证了保持顿感的重要性。唯有一点遗憾之处是书中并没有提到如何提高钝感力的具体方法。为此我也进一步收集到了这方面的资料，有以下几点方法供大家参考：

1. 这不是我的错，我不需要为别人的情绪负责！

2. 自己的事儿，别人的事儿，老天的事儿

3. 你生气的时候，我可以为你做些什么？

每个人都要分清楚三件事儿：自己的事儿，别人的事儿，老天的事儿。三这种事儿里。我们只负责自己的事儿，其他两种事儿，概不负责！（这个理论来源是张德芬）

最后一段至关重要：只为自己的情绪负责不等于自私冷漠不关心人！

健康的关心是：“当你生气的时候，我可以为你做些什么？”——这样力量就放在了“具体做事”上，关注点在“对方”，能量是双向流动的。

而病态的关心是：“你怎么生气了？是不是生我的气？啊我真是没用，怎么连跟朋友/恋人/家人的关系都处不好"——这样力量就放在了“自我攻击”上，关注点在“自己”，能量是向内压抑的。

很多时候，我们不得不面对各种各样的问题与困境，如果你是心思细腻敏感的人，不妨尝试在内心搭建起最坚实的安全感，别把什么事都往心里去，活的顿感一点，你会活得更加幸福。

【读书笔记】

《钝感力》 渡边淳一 著

钝感力，意为对周遭事务不过于敏感的能力。“钝感力”不等于迟钝，它强调的是对困遇的一种耐力，是厚着脸皮对抗外界的能力。它仍是一种积极向上的人生态度。

顿感虽然有时给人以迟钝，木纳的负面印象，但钝感力却是我们赢得美好生活的手段和智慧。

做事不要总是思前想后，即使别人说些不中听的话或者被斥责，听完后不气馁并很快复原，这种有益的顿感是保证血液畅通无阻的重要原因，也是维持健康的基本条件。

【读书笔记】

《钝感力》

保持健康的一个绝对条件，就是让全身的血液能够不浑浊，不停滞，并顺畅无阻地流淌。这时就要牵扯到血管和神经的关系问题。所有的血管都是由神经来控制的。

比如说，自律神经随着紧张，烦躁，以及情绪的恼恨，憎恶，甚至寒冷，会令人的血管变窄，血压升高。与之相反，如高兴，舒服的时候，开怀大笑或处于温暖环境的时候，交感神经则处于松弛的状态之后，能使血管舒畅。

要达到这个目的，关键的就是钝感力。有益的钝感力可以避免神经不必要的负担，是保持身体健康的动力。

【读书笔记】

《钝感力》

在众多的钝感力当中，能够成为其核心代表的是良好的睡眠。我们称之为“睡眠能力”，这是人们所有的活动和健康的源泉。睡眠不仅能让人的身体得到休息，而且能使人地头脑和精神得到休养。

睡眠能力较差的人有一个共同之处，就是大多属于多思多虑那种类型。重要的一点就是不去考虑哪些无聊的或没有结果的事情。若左思右想也于事无补，还不如横下心来闭眼休息。

【读书笔记】

《钝感力》

在我们身边，经常会发生被朋友或同事嫉妒，重伤和刁难的事情。不要听到不中听的话就如临大敌，而是要仔细思考对方那么说的原因，去体会对方的心情。 即便听到别人的讽刺，也是一副“与我无关”的架势，大大方方地勇往直前。拥有这种心胸宽广的钝感力，才有可能以积极进取的态度坦然地生活下去。

面对芸芸众生各式各样的毛病，有些人耿耿于怀，有些人不太在乎，有些人视若无睹。在这方面人们的感觉各不相同，但只有对各种令人不快的毛病忽略不计，才能开朗，大度地生活下去。

【读书笔记】

《钝感力》

男人和女人在生理和心理以及感情方面是截然不同的。因此，如果喜欢对方，希望长久维系彼此的恋爱关系的话，就要在某种程度上能够原谅对方，顿感一些。假如凡事都抱着眼里容不得沙子的态度，彼此之间的关系很快就会土崩瓦解。

从某一方面来看，结婚生活就是一条漫长的容忍之路。结婚时间一长，夫妻双方都不该在某些地方过于在意，应该更不拘小节一些才对。有时因一时火起，两个人也会吵起价来。但若双方都是不太在乎的顿感之人，问题应该不会搞得不可收拾。