2019-03-22，周五值班

今天天气依然很冷。阳光明媚。今天工作效率还可以，大致既定计划基本完成。当然，也有一些有趣的事情调剂工作。工作就是这样，自己给自己找乐子呗。还好身边还有一些有趣的人和朋友，可以在繁忙和纷乱之余，一起开心的聊天，找乐趣。

工作概述：

培训研讨材料。

领导的党性分析。

财务检视：

今天没花钱。

开卷有益-学习/读书/听书：

读了英语《彼得潘》的一段故事。100天的水滴英语。

今天继续读薄荷英语，《罗杰疑案》的一段故事。早晨没时间读，上午抽空读的。

一会儿学流利说的英语课程。还要听专项课，并补之前漏掉的一节答疑课。

今天一会儿要读书。

今天写了这篇日记。

今天一会儿要手账写最重要的事情和感受。

健康与饮食：

昨日睡眠：昨天睡得还好，今天七点起的，中午因为值班，没睡。精神还好吧。嗓子有些不舒服，希望不要感冒。

晨脉和平均静息心率：晨脉没测， 静息心率平均60（昨天23时至今天23时），还比较低，说明休息的应该还行。静息心率低，喝水多，体重就会下降。

今日步数：5498。

今日锻炼：没有运动。

今日饮食：今天早晨称重，体重仍然持续下降。然后今天继续健康饮食，自己带的杂豆饭，中午和晚上都有麻辣烫，主要吃的蔬菜和菌类，忍着不喜欢，吃了一些鸭肉，因为要保证蛋白质的摄取量。唯一缺点仍然是中午食堂的麻辣烫有些油。

好习惯打卡：早起喝水，学习英语、写日记、好好休息、手账、读书、健康饮食。

想法：无论是对谁，即使是你不喜欢的人，讨厌的人，也要保持最基本的礼貌和帮助。招人讨厌是他的问题，如果你失去礼貌和善良，就是你自己的问题了，说明你也比他强不了多少。