怎样度过丧的日子

你有没有这样一段日子，怎么也开心不起来，特别丧，虽然内心无数次想要积极热情生活的念头，却怎么也提不起兴致。你把原因归咎于外面阴郁的天，或者缠绵不绝的雨，抑或者是室友夜半哗哗的翻书声，甚至仅仅是因为你一个人待着，全世界可怕的安静。但是你清楚地知道，即使天晴朗，即使世界如你所愿安静或者不安静，你也依然很丧。

一向正能量满满的我，也有过这样一段丧的时光。我太清楚丧对于一个人有着多大的杀伤力，它太能扼杀一个人的朝气。我知道，有几位朋友，最近过得也不是那么如意。我们最近的几次关于如何度过丧这个阶段的探讨，以及我自己的一些反思，我想写出来，给予情绪低谷的人一些持续性的力量。

怎样度过丧的日子

01 发现生活的小确幸

小确幸一词出出自村上春树的随笔，是指刚刚好发生的微小而确实的幸福与满足。在文章中村上春树写到：“没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠罢了。”

在特别丧的六月，我每天特意收集自己的小确幸，写在手机的备忘录里，包括阳台上开的一朵小花，朋友的一个问候，收到的一个明信片，读到的一本好书，文章得到的一次认可，户外看到的蓝天白云等等。丧的时候就看看这些小确幸。

因为需要收集记录小确幸，目光所至尽在关注天真和美好，能给人很多力量。

怎样度过丧的日子

02 主动承担，创造自身被需要感

在我最丧的时候，我的团队骨干离职了大半，这无疑为我的丧雪上加霜。我本来以为，我会更丧，更暴躁。

然而，当新人在学习的过程中，看到她们需要我帮助的样子，我开始每天到公司之后不再莫名地想哭，而是莫名卸下所有的戾气，开始指导她们，开始关注她们每一个人的成长。

被需要，就会被认可，就会有良好的人际关系。正如积极心理学的领袖人物艾德迪纳和马丁塞利格曼研究的那样，在外界的诸多因素中，唯一能够区分人们是否快乐的因素，就是他们是否具有广泛而令人满意的人际关系。

03 读传记

传记就是别人浓缩的人生，每个人都会有低谷，看看别人是怎么度过倒霉的时光，如何在逆境中坚持和努力，而最终完成自己波澜壮阔的一生。看传记最低程度的功效是对比一下别人的丧，你也许就觉得自己的丧也没那么丧了。

04 运动健身

有一段时间因为工作的关系，需要交一些特别复杂的政治材料，虽然对文字很喜爱，但我本身特别不擅长跟政府打交道，在各种压力下整个人特别丧。

在有一次对方猛催了一阵之后，心情巨不好，于是晚上怒跑十公里。那时候刚开始跑步，第一次跑那么多。酣畅淋漓的运动之后，整个人的状态好了很多，那一堆材料也没那么厌烦了。而正念的心态，解决起问题要容易得多。

05 收拾屋子

今年中秋，因为各种原因自己一个人在宿舍过，整个人心情丧丧的，甚至听到一个朋友跟我说完中秋快乐忍不住开始哭。恰巧在新世相读书App，听到了《怦然心动的人生整理魔法》这本书，于是按照书里的方法，开始断舍离，收拾打扫屋子。三个小时之后，家里窗明几净，秩序井然，阳光也由冷清变得温柔起来。

断舍离，不仅仅是对物品，还是一种对过去的告别，扫除负能量，珍惜当下，放眼未来。

除了以上方法，冥想、找朋友倾诉、瑜伽、音乐、读书写作、吃甜品、拍美照、户外等都可以不同程度地缓解丧。总之，丧的时候，不要一个人自怨自艾，一定要做点什么，一种方法不管用，就换另外一种方法，多管齐下，让自己忙碌起来，忙碌是治疗一切丧的良药。

一切的问题，都可以对症下药，缺钱就去挣，缺能力就去学，胖就多运动少吃，人丑就多读书，多去护肤，去做瑜伽，不会谈恋爱，就多和异性朋友聊聊天，去读读王小波和朱生豪的情书，如果依然爱而不得，只能说遇到的不是对的人，就坦坦荡荡地放手吧。这样想起来，人生也没有什么过不去的坎。不管过去如何，通透地活着，无论你在哪个年纪，从现在开始就不晚。

怎样度过丧的日子

丧的日子并不可怕，它会让你更加全面地认识和了解你自己，你会慢慢了解自己的情绪点，什么会触发你的丧，什么会点燃你生活的兴奋点，你热爱什么，讨厌什么，都会越来越清晰。你和自己不再是拧巴地对抗关系，而是顺从、安抚和正向地自我激励。

愉悦自我是一种能力，愿我们都能掌握这项技能。爱自己，才能更好地去爱别人和被爱。

齐帆齐第六期写作课