分身术：积极主动 迎接新我

一、导语

       魏坤琳博士说，聪明=（神经智力+经验智力）*反省智力。他强调了即使是成年人，智力都可以提高，特别是经验智力和反省智力。

       对照魏博士所言，分身术训练营正是反省智力，其中正包括了“客观、不带便宜”、”能管住自己，情绪调控力“，”认识自己“，”懂得避免思维缺陷“等能力。 忍不住还是将训练营的元规范贴于下方，陪伴了这许多日，十分感谢。

积极主动| 任何时候，你的标准决定着自己未来的人生，回顾是一切知识、经验梳理的极佳手段，用理性我为自己的标准护航！

刻意训练| 真正的学习是放慢速度，把每个细节练到位，体会到每个关键点的意义，而回顾环节是很多人所缺失的，因为他完全不懂这个环节的意义。

作品声音| 很多人认为收集=拥有，其实这是穷人思维，真正的拥有是输出。你可以有若干标准选择：做到底，把所有内容整合在一起；成果导向，把作法、体验、感受、改变整合在一起；作品声音，将自己的实践融合在结果中，并对更多人产生价值！

利他主义| 你的价值得以实现的最佳途径是帮助他人实现价值，看看如何能够整合自己的经验，并帮助后来者少走弯路，是每个人的责任！

同侪力量| 无他，鼓励你的伙伴、用作品给共同成长的伙伴以压力、成为更多人的榜样！

本质导向| 成长的本质是积累，请用行动来完成积累！

二、学习综合感受

1、信仰重构

       正确的信念是意志力的源泉。任何负面情绪，都有其背后积极的意义。语言有构建作用，能够达成积极主动的目的。分身术告诉我错误的信念产生错误的情绪，错误的情绪引出错误的语言。永澄老师还提到，没有信仰，信念就会模糊，信仰可以带来各种信念。

        我决定和永澄老师一样信仰精进和成长主义。错误的信念无需调整，只要用正确的信念覆盖就好。期待信仰转变后的新我。

2、觉察敏锐

      分身术根据信念、情绪、语言提出了念起即觉、静观其变、口吐莲花的法则。其本质都是强调自我觉察能力。每一次填写积极主动觉察表其实都是一次自我咨询和自我反省，杜绝小我倾向，直面自我。运用各种模型、话语、潜意识，让自己能够跳出小我，提醒实现积极主动的元规范。

3、瓦解暴君

      应该的暴君是一直以来最阻碍我成长的错误信念。这世界不可能一直按照你的应该来运转。或许有很多不如意，但只要我坚信他和我都做到了最好，任何问题都至少有三种以上解决方案，我的资源是丰富充沛的，做事要灵活，有效果比道理重要，就能将专注力放于问题，而不是被负面情绪干扰。

三、刻意训练（作业附表）

      每一次填写表格都是一次刻意训练的过程。在每次填写表格的过程中，仿佛看到对面坐着心理咨询师，对我担忧、焦虑、愤怒、痛苦的情景再现侧耳倾听。但是咨询师是不可能告诉我解决方案，提出解决方案的只能是我自己。积极主动自我觉察表贯彻了任何事情都有3中以上的解决方案的信念，并通过if....then....编程强化提醒未来，以及我承诺，不断强化正向认知。 

      我印象最深的是第一次填表，让我对家族固有的相处模式进行了重新解构和分析。小我主导的情绪化语言脱口而出，带来的是双方的伤害和于事无补的遗憾。语言有构建作用，能够达成积极主动的目的。 现在的我，更加珍惜家庭的和谐共处。

四、作品输出

积极主动，迎接新我   http://www.jianshu.com/p/7ebd3e045bab   

20160830 分身术训练营第一天 观察语言  http://www.jianshu.com/p/6ebe2db1262d

20160831 分身术训练营第二天 换个视角看情绪   http://www.jianshu.com/p/cb01938ee4ea

20160902 分身术训练营第三天 观察信念  http://www.jianshu.com/p/6ebe2db1262d

五、优化建议

       希望俱乐部能甄别和推荐一个元规范执行有更加高效的自我成长群落加入。