一个关于原生情绪和派生情绪的真实例子

和圆圆一起过家家

今天上午我和女儿吃饭时的一段对话：

辰：妈妈，我希望你对待圆圆就像对待我一样。（圆圆是我们家最近领养的小狗）

我：你希望妈妈怎么做呢？

辰：对它温柔一些，在它叫的时候别那么心烦。

当听到女儿这句话时，我沉默了一下。我感受到当听到小狗狗叫的时候，我好像没有真正面对自己的情绪。

我：宝贝，其实当圆圆叫的时候，妈妈心里有些害怕，有些担心，我害怕它的叫声吓到邻居，吓到别人，也有些担心它会伤害到别人。

辰：你是有些害怕呀。

我：是的，不过妈妈却没有诚实表达自己的感受，而是用愤怒来表达了，用心烦的态度来掩饰内心的害怕。我要向你学习，你害怕的时候就说自己害怕。当害怕真的说出来了，其实也就不害怕了。

辰：那你现在说出来了，感觉怎样？

我：我现在感觉轻松多了。

派生情绪用多了，人会上瘾，而且越来越没法面对最真实的自己的内心，远离了自己的真心，也让身边的关系越来越疏远。

我们经常会用愤怒这种派生情绪来掩饰我们内心最真实的感受，也许我们是害怕，是难过，是伤心，把这些最原本的真实情绪表达出来，内心也就慢慢平静，可以更关注事情本身了。如何表达原生情绪，需要我们多听听自己内心最真实的声音。学会自我倾听，诚实表达❤️