不在此时，就不在症状内

赵老师说，考前焦虑最好的方式是欺骗自己，明天不考试。这个方式可以成立，问题的焦点在如何欺骗，潜意识那么好骗吗？

多数人都会被潜意识和意识的冲突折磨地死去活来，醉生梦死，苦不堪言。

如果可以欺骗潜意识，那么我们的冲突是否就可以解决了，如果我真的相信明天不考试，我的考试焦虑自然就不会在考试之前持续了。

当你很小的时候去上学，你的老师教会你学会“真诚”这个词语，于是你开始对所有人保持真诚，但是经过现实检验以后，你发现你被骗了，因为真诚的你对待他人以后，会有人说你是“傻实在”。那么是谁骗了你的潜意识。

最近好多人都在追剧，电视剧中的人有正面角色和反面角色，当你看到心动的时候，你恨不得进到电视里和反角大干一场，而导致自己情绪激动，此时的你也在被电视剧欺骗。

当然也有很多年轻人，在半夜去看一些被禁止观看的影片，那时刻经常引起生理反应，想象自己就是影片的主角和女主角发生不可描述的故事。

在意识层面，你知道自己是在现实里，而不是影片的主角，但是你却有了主角用的生理和躯体反应。

恭喜你，你已经成功的通过影片对潜意识进行了欺骗，引起免疫系统的反应和唤起。

在心理咨询中，我们经常通过移情关系，和现实里与人发生的故事来观察潜意识的动机，以及被内化了的客体关系。

有时候也会通过催眠和放松的方式来觉知潜意识一部分。

但是这些并不是潜意识的全部，而仅仅是冰山一角，但是我们经常会把这一些当成是我们对潜意识觉察的全部。姑且认为我们已经获取了真相，或者是有了秘诀。

而最好的秘诀可能就像你看电视剧一样，成为其中的一个角色。

有时候潜意识在一直配合你去建构你的痛苦，但是潜意识并不知道那是痛苦，潜意识只是觉得这是一种生理反应，生理反应对潜意识来说是不喜不悲的，但对于意识来说是有喜有悲。

潜意识对痛，可能是无知觉的，所以才会储存那些痛苦的记忆，以及躯体记忆，而意识对痛苦是有知觉的，也只有意识才会感觉到痛苦。

意识对潜意识下达一个指令，想调取某些资料，潜意识就会把资料呈现，但潜意识并不知道这会引起意识的痛苦。

对于一个心里痛苦来说，有二种方式可以解决，第一种就是慢慢去觉知冲突的背后是什么样的心理需求，是谁的影子，是什么样的客体关系，什么样的自恋，潜意识就像是大海，你在海里下网捞鱼，总是可以捞到的，捞到鱼的时候，你也许会很欣喜的说，哇，原来真的是这样。但是捞鱼的过程也是建构的过程。

所以无实无虚。

另外一种方式就是可以直接建构，不用去捞鱼，但是难度很大。因为这需要抛弃你过去很多的价值观，站在超越高度。

上周感冒了，我在想我如何欺骗自己的潜意识，说自己没感冒，尝试心理暗示没有任何效果，几天下来没好转。后来想到如果我现在感冒的时候，做什么可以欺骗潜意识，就是做非感冒状态的事情，于是开始跑步，二天，感冒症状消除了。

以上的思考，“我没有感冒”，“和我没有痛苦”，是没有什么用的，而做没有症状的人的事情，赋予一个其他角色，这就是不在此时，就不在症状内。